Logo tl.boatexistence.com

Ano ang magandang layunin sa pagsunog ng calorie?

Talaan ng mga Nilalaman:

Ano ang magandang layunin sa pagsunog ng calorie?
Ano ang magandang layunin sa pagsunog ng calorie?
Anonim

Ang pangkalahatang tuntunin ay layuning magsunog ng 400 hanggang 500 calories, limang araw sa isang linggo sa panahon ng iyong na pag-eehersisyo. Tandaan, ang bilang ng mga calorie na nasusunog mo sa isang pag-eehersisyo ay nakadepende sa iyong timbang, kasarian, edad at marami pang ibang salik, ngunit ang numerong ito ay isang magandang panimulang lugar.

Ano ang makatotohanang layunin ng calorie burn?

Kaya, kung gusto mong mawalan ng 1 hanggang 2 pounds bawat linggo (isang pangkalahatang malusog at napapanatiling layunin), kailangan mong magsunog ng sa pagitan ng 500 at 1, 000 calories na higit pa kaysa sa iyong nakonsumo bawat araw- o sa pagitan ng 3, 500 at 7, 000 calories bawat linggo.

Ano ang magandang calorie goal para sa Apple Watch?

Ang 260 aktibong calorie na ito ay napupunta sa aming Move target, habang ang kabuuang calorie ay simple at indikasyon ng lahat ng calorie na nasunog sa buong araw, kahit na nakaupo ka. Karamihan sa mga taong kilala natin, kasama ang ating mga sarili, ay naglalayon ng isang bagay na sa paligid ng 600-700 bilang target na Move.

Ano ang makatwirang layunin ng calorie para sa pagbaba ng timbang?

Upang mawalan ng kahit isang libra kada linggo, subukang gumawa ng hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na aktibidad sa karamihan ng mga araw, at bawasan ang iyong pang-araw-araw na calorie intake ng hindi bababa sa 500 caloriesGayunpaman, ang calorie intake ay hindi dapat mas mababa sa 1, 200 sa isang araw sa mga babae o 1, 500 sa isang araw sa mga lalaki, maliban sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal sa kalusugan.

Paano ako makakapag-burn ng 500 calories sa isang araw?

Maraming aktibidad ang makakatulong sa iyong magsunog ng 500 calories o higit pa sa loob ng isang oras kabilang ang pagsasayaw, trabaho sa labas, paglangoy, sports, pagbibisikleta, pagpunta sa gym, high-intensity interval pagsasanay at pag-eehersisyo gamit ang punching bag. Ang pagbabawas ng masasamang kilo ay isang nakakatakot na hamon para sa karamihan sa atin.

Inirerekumendang: