Ang gatas ng baka ay isang magandang pinagmumulan ng protina at calcium, pati na rin ang mga nutrients kabilang ang bitamina B12 at iodine. Naglalaman din ito ng magnesium, na mahalaga para sa pag-unlad ng buto at paggana ng kalamnan, at whey at casein, na napatunayang may papel sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
Kailangan ba talaga natin ng gatas?
“ Hindi kailangan ang gatas sa diyeta. Ang bawat nutrient sa gatas ay matatagpuan sa buong pagkaing halaman, at ang ilang nutrients na kailangan para sa malusog na buto, tulad ng bitamina K at manganese, ay wala sa gatas, ngunit nasa buong pagkaing halaman.
Ano nga ba ang nagagawa ng gatas sa iyong katawan?
Pag-inom ng gatas pinapataas ang mga antas ng mga hormone na nagpapababa ng gana sa pagkain, habang binabawasan ang mga antas ng hunger hormone na ghrelin. Ang calcium at bitamina D na nasa gatas ay nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong metabolismo, muling tumutulong sa pagbaba ng timbang o pagpapanatili ng timbang.
OK lang bang uminom ng gatas araw-araw?
Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga taong higit sa siyam na taong gulang ay dapat uminom ng tatlong tasa ng gatas araw-araw Iyon ay dahil ang gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahusay na pinagmumulan ng calcium, phosphorus. bitamina A, bitamina D, riboflavin, bitamina B12, protina, potasa, zinc, choline, magnesium, at selenium.
Ano ang mga disadvantages ng gatas?
Mga negatibong epekto ng gatas
- Iba pang mga pag-aaral ay nag-uugnay sa acne sa skim at low fat na gatas. …
- Ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalala ng eczema, kabilang ang gatas at pagawaan ng gatas, ayon sa isang klinikal na pagsusuri.
- Ang Dairy ay maaari ding maging trigger food para sa ilang matatandang may rosacea. …
- Hanggang 5 porsiyento ng mga bata ay may allergy sa gatas, tantiyahin ang ilang eksperto.
