Talaan ng mga Nilalaman:
- Trans fat sa iyong pagkain
- Paano mo nakikilala ang mga trans fats?
- Ano ang magandang trans fats?
- Anong pagkain ang walang trans fat?
- Ano ang trans fats UK?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Trans fat sa iyong pagkain
- Baked goods, gaya ng mga cake, cookies, at pie.
- Pagikli.
- Microwave popcorn.
- Frozen pizza.
- Pinalamig na kuwarta, gaya ng biskwit at rolyo.
- Mga pritong pagkain, kabilang ang french fries, donuts, at pritong manok.
- Nondairy coffee creamer.
- Stick margarine.
Paano mo nakikilala ang mga trans fats?
Suriin ang label ng Nutrition Facts at ang listahan ng sangkap Kung ang label ng Nutrition Facts ay nagsasabing ang produkto ay may "0 g trans fat, " hindi iyon nangangahulugan na wala itong trans mga taba. Maaari itong magkaroon ng hanggang kalahating gramo ng trans fats bawat serving. Kaya tingnan ang label ng sangkap upang makita kung ang "partially hydrogenated oils" ay nasa listahan.
Ano ang magandang trans fats?
Ang isang ganoong natural na trans fat ay tinatawag na conjugated linoleic acid, o CLA. Ito ay kadalasang naroroon sa mga pagkaing karne at pagawaan ng gatas, tulad ng gatas, yogurt at keso. Iminumungkahi ng paunang pananaliksik na maaaring kabilang sa mga benepisyo nito ang aktwal na pagbawas sa panganib ng ilang partikular na kanser at sakit sa puso.
Anong pagkain ang walang trans fat?
Kumain ng mas maraming whole foods tulad ng prutas, gulay, whole grains, beans, lean meats, isda, mani, at lean poultry.
Ano ang trans fats UK?
Ang
Trans fats o trans fatty acids (TFAs) ay chemically altered vegetable oils, na ginagamit upang bigyan ang mga naprosesong pagkain ng mas mahabang shelf life. Ang mga ito ay artipisyal na ginawa sa pamamagitan ng prosesong tinatawag na hydrogenation na ginagawang solidong taba ang likidong langis.
Inirerekumendang:
Ang saturated fats ba ay mabuti para sa kalusugan?
Saturated fats ay masama para sa iyong kalusugan sa ilang paraan: Panganib sa sakit sa puso. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng malusog na taba para sa enerhiya at iba pang mga function. Ngunit ang sobrang saturated fat ay maaaring maging sanhi ng pag-ipon ng kolesterol sa iyong mga arterya (mga daluyan ng dugo) .
Mas mabuti ba ang saturated o unsaturated fats?
Ang pagkain ng mabubuting taba bilang kapalit ng saturated fat ay maaari ding makatulong na maiwasan ang insulin resistance, isang precursor sa diabetes. (16) Kaya't bagama't ang saturated fat ay maaaring hindi kasing mapanganib gaya ng dati, malinaw na ipinapakita ng ebidensya na ang unsaturated fat ay nananatiling pinakamalusog na uri ng taba .
Saan matatagpuan ang saturated fats?
Ang saturated fat ay matatagpuan sa: butter, ghee, suet, mantika, langis ng niyog at palm oil. cake. biskwit. mataba na hiwa ng karne. sausage. bacon. cured meat tulad ng salami, chorizo at pancetta. keso. Ano ang saturated fats at saan matatagpuan ang mga ito?
Ang saturated fats ba ay nagpapataas ng cholesterol?
Dahil ang saturated fat ay may posibilidad na magpataas ng low-density lipoprotein (LDL) na antas ng kolesterol sa dugo Ang mataas na antas ng kolesterol ay maaaring tumaas ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at stroke. Ang saturated fat ay natural na nangyayari sa pulang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Nagdudulot ba ng pamamaga ang mga saturated fats?
Ilang pag-aaral ang nagpakita na ang mga saturated fatty acid (SFAs) nagpapasigla sa pamamaga ng adipose tissue sa pamamagitan ng isang prosesong kinabibilangan ng Toll-like receptor 4 (TLR4), isang receptor na nagbubuklod sa bacterial lipopolysaccharide (LPS).
