Tumulong ang mga thruster na pahusayin ang koordinasyon, tibay ng kalamnan, at balanse. Tinutulungan ka ng mga ito na magkaroon ng lakas sa itaas at ibaba ng katawan sa pamamagitan ng paggawa ng quadriceps, glutes, at balikat. Matutulungan ka rin ng mga thruster na bumuo ng isang malakas na core.
Aling ehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan ang bahagi ng thruster?
Ang paggamit sa lower body ( front squat) sa thruster movement ay maaaring maging isang mahusay na tulong sa pagsasanay upang mapataas ang overhead pressing at mawala ang volume, katulad ng push press; na parehong nagbibigay-daan sa isang lifter na ipailalim ang kanilang mga balikat at kalamnan ng triceps sa mas mabibigat na karga kaysa sa malamang na magagawa nilang mahigpit na pagpindot …
Bakit masama ang Thrusters?
Ang mga thruster ay nangangailangan ng paghawak sa bar na may press grip, na ginagawang hindi komportable ang squat sa harap sa mga pulso at nagpapahirap din na panatilihing patayo ang katawan dahil hindi mo magawa panatilihing nakataas ang iyong mga siko.
Ano ang ehersisyo ng Thrusters?
Ang
Ang thruster ay kumbinasyon ng dalawang tradisyonal na tambalang pagsasanay sa timbang: ang front squat at overhead press Ang mga kumbinasyon ng ehersisyo, gaya ng thruster, ay tinatawag minsan bilang mga complex. Maaari kang gumawa ng mga thruster gamit ang mga dumbbell, kettlebell, barbell, medicine ball o sandbag.
Nagpapalakas ba ang mga thruster?
Tumulong ang mga thrusters na pahusayin ang koordinasyon, tibay ng kalamnan, at balanse. Tinutulungan ka nila na magkaroon ng parehong pang-itaas at ibabang bahagi ng katawan sa pamamagitan ng pagpapaandar ng quadriceps, glutes, at balikat. Matutulungan ka rin ng mga thruster na bumuo ng isang malakas na core.
