Sa kabila ng mataas sa taba at calorie, ang mani ay mukhang hindi nakakatulong sa pagtaas ng timbang (21). Sa katunayan, ipinakita ng mga obserbasyonal na pag-aaral na ang pagkonsumo ng mani ay maaaring makatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang at mabawasan ang iyong panganib ng labis na katabaan (22, 23, 24, 25).
Mabuti ba ang mani para sa pagbaba ng timbang?
Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkain ng mani ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang nang mas mahusay. Ang mani ay mayaman sa fiber, protina, at malusog na taba, na makakatulong sa iyong mabusog at maiwasan ang labis na pagkain.
Nagpapataba ba ng tiyan ang mani?
Hindi nauugnay sa pagtaas ng timbang kung katamtaman ang kinakainKaya, ang peanut butter ay malabong humantong sa pagtaas ng timbang kung katamtaman ang kinakain - sa madaling salita, kung ubusin mo ito bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie. Sa katunayan, iniuugnay ng karamihan sa pananaliksik ang paggamit ng peanut butter, mani, at iba pang mani sa pagpapababa ng timbang ng katawan (5, 6, 7, 8).
OK lang bang kumain ng mani araw-araw?
So, ligtas bang kumain ng mani araw-araw? Ang maikling sagot ay oo. Maaari kang magkaroon ng malaking benepisyo sa kalusugan mula sa pagkain ng mani bawat araw. Ang mani ay maaaring maging isang magandang karagdagan sa isang plant-forward na pamumuhay.
Bakit ako tumataba kapag kumakain ako ng mani?
Ang mani ay isang nutrient dense na pagkain na naglalaman ng mga protina ng gulay at masusustansyang taba. Ang sobrang pagkain ng peanut butter ay maaaring tumaas ang bilang ng mga calorie at taba sa diyeta ng isang tao. Kung ang isang tao ay kumakain ng mas maraming calorie kaysa sa kailangan niya, maaari siyang tumaba.
