Ang latissimus dorsi ay isang malaki at patag na kalamnan na sumasakop sa lapad ng gitna at ibabang likod. Iniuugnay nito ang buto ng itaas na braso sa gulugod at balakang. Ang kalamnan na ito ay madalas na tinutukoy bilang ang mga lats.
Lats latissimus dorsi ba ang lats?
Ang latissimus dorsi ay isa sa pinakamalaking kalamnan sa iyong likod. Minsan ito ay tinutukoy bilang iyong mga lats at kilala sa malaki at flat na hugis na "V". Sumasaklaw ito sa lapad ng iyong likod at tumutulong na kontrolin ang paggalaw ng iyong mga balikat.
Anong ehersisyo ang latissimus dorsi?
Kakailanganin mo ang isang dumbbell at/o isang kettlebell at isang resistance band na may mga hawakan
- Single-Arm Dumbbell Row. Magsimula sa isang mataas na posisyon ng lunge na may kaliwang paa sa likod at dumbbell sa kaliwang kamay. …
- Kettlebell Rack Hold. …
- Seated Sprinter Arm Swing With Resistance Band. …
- Lat Pull-Down. …
- Renegade Row. …
- Plank Pull-Through. …
- Chin-Up.
Paano mo tinatrato ang strained latissimus dorsi?
Paggamot sa Latissimus Dorsi Pain
- Magpahinga sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga aktibidad tulad ng pag-eehersisyo, na maaaring magdulot ng higit na kakulangan sa ginhawa, pananakit, at pamamaga.
- Lagyan ng yelo ang napinsalang bahagi sa pamamagitan ng paggamit ng ice pack na nakabalot sa manipis na tuwalya sa loob ng 15 hanggang 20 minuto. Gawin ito tuwing 2 hanggang 3 oras sa mga unang araw pagkatapos ng pinsala.
Gaano katagal maghilom ang pilit na lat?
Nag-iiba-iba ang tagal ng pag-recover depende sa strain, na may Mga strain ng Grade 1 na karaniwang nangangailangan ng 2-3 linggo at ang mga strain ng Grade 2 na karaniwang tumatagal ng hindi bababa sa isang buwan. Ang grade 3 strains ay kadalasang nangangailangan ng operasyon, gayunpaman, at maaaring magkaroon ng mas mahabang panahon ng paggaling.
