Ang
Pagbibisikleta ay sumusunog ng halos dalawang beses na mas maraming calorie kada oras kaysa paglalakad, at dahil ito ay isang mas masinsinang ehersisyo na may posibilidad na tumaas ang resistensya habang ikaw ay sumakay, ito ay mas mabilis din. paraan upang bumuo ng mass ng kalamnan.
Mas epektibo ba ang pagbibisikleta kaysa paglalakad?
Ang pagbibisikleta ay nakakapagsunog ng mas maraming calorie Ang average na bilis ng paglalakad na 5 km/h (3 mph) ay ginagawang ang karaniwang tao ay nasusunog ng humigit-kumulang 232 kcal bawat oras. Kaya ang buong distansya ng 8 km, o 10, 000 hakbang, ay magpapasunog sa iyo ng halos 371 kcal sa kabuuan. Ang pagbibisikleta sa katamtamang bilis na 20 km/h (12 mph) ay sumusunog ng humigit-kumulang 563 kcal kada oras.
Mas maganda ba ang paglalakad o pagbibisikleta para sa taba ng tiyan?
Natuklasan ng mga mananaliksik, na naghambing sa pang-araw-araw na paraan ng transportasyon ng 150, 000 kalahok na ang mga aktibong commuter na papasok sa trabaho sa pamamagitan ng bisikleta ay may mas mababang BMI (Body Mass Index) kaysa sa mga naglalakad papunta sa trabaho. Ipinakita ng mga resulta na ang mga commuter na mas gusto ang pagbibisikleta ay may pinakamababang BMI at mga sukat ng taba sa katawan
Alin ang mas maganda para sa akin sa paglalakad o pagbibisikleta?
Mas mahusay ang pagbibisikleta kaysa sa paglalakad, kaya malamang na mas magsisikap ka sa pamamagitan ng mabilis na paglalakad at malamang na mag-ehersisyo nang higit pa ang iyong puso, baga at mga pangunahing kalamnan. Sa kabilang banda, malamang na hindi gaanong mahirap ang pagbibisikleta sa iyong mga balakang, tuhod at bukung-bukong kaysa sa paglalakad.
Maaari mo bang mawala ang taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagbibisikleta?
Oo, makakatulong ang pagbibisikleta na mawala ang taba sa tiyan, ngunit magtatagal ito. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang regular na pagbibisikleta ay maaaring mapahusay ang pangkalahatang pagkawala ng taba at magsulong ng isang malusog na timbang. Upang bawasan ang kabuuang kabilogan ng tiyan, ang moderate-intensity na aerobic exercises, gaya ng pagbibisikleta (sa loob man o panlabas), ay epektibo sa pagpapababa ng taba sa tiyan.
