Maaaring makatulong ang mga nutrients sa ubas na maprotektahan laban sa cancer, mga problema sa mata, sakit sa cardiovascular, at iba pang kondisyon sa kalusugan. Ang Resveratrol ay isang pangunahing sustansya sa mga ubas na maaaring mag-alok ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang ubas ay mabuting pinagmumulan ng fiber, potassium, at isang hanay ng mga bitamina at iba pang mineral.
Ang mga pulang ubas na walang binhi ay mabuti para sa pagbaba ng timbang?
Sila ay mababa sa calorie at halos walang taba; ibig sabihin, ang pagdaragdag sa kanila sa diyeta ay maaaring makatulong na mapabilis ang takbo ng iyong programa sa pagbaba ng timbang. Ang mga ito ay nagsisilbing natural na pinagmumulan ng resveratrol, isang malakas na antioxidant na maaaring magkaroon din ng ilang benepisyo sa pagbaba ng timbang, at nag-aalok din sila ng kaunting satiating fiber.
Ilang ubas ang dapat mong kainin sa isang araw?
Grape Nutrition Facts: Calories, Carbohydrates, and More
(11) Ang ubas ay ang perpektong karagdagan sa iyong 1.5 hanggang 2 tasa ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng prutas, alinsunod sa mga alituntunin ng MyPlate ng U. S. Department of Agriculture.
Anong kulay ng ubas ang pinakamalusog?
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng black grapes ay pinag-aralan nang husto. Ang mga kemikal na taglay nito ay maaaring magbigay sa iyo ng mas malusog na buhok at balat, mapabuti ang kalusugan ng iyong puso, at maprotektahan pa ang iyong mga selula laban sa kanser. Ang ilang uri ng itim na ubas ay mas mataas sa antioxidant kaysa berde o pulang ubas.
Ano ang mangyayari kung kumakain ka ng pulang ubas araw-araw?
Maaaring Tumulong na Bawasan ang Cholesterol
Compounds na matatagpuan sa mga ubas ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa mataas na antas ng kolesterol sa pamamagitan ng pagpapababa ng cholesterol absorption (21). Sa isang pag-aaral sa 69 na taong may mataas na kolesterol, ang pagkain ng tatlong tasa (500 gramo) ng pulang ubas sa isang araw sa loob ng walong linggo ay ipinakitang nagpapababa ng kabuuang at "masamang" LDL cholesterol.
