Ang
L-tryptophan ay makukuha lamang sa mga doktor. Dapat itong inumin ilang oras bago o pagkatapos kumain Kumbinasyon ng 6 na gramo bawat araw L-tryptophan at 1, 500 mg bawat araw niacinamide (isang anyo ng bitamina B3) na may imipramine ay napatunayang mas epektibo kaysa imipramine lamang para sa mga taong may bipolar disorder.
Dapat ka bang uminom ng tryptophan sa gabi?
Ang
Tryptophan, sa isang dosis na 1 gramo na kinuha 45 minuto bago ang oras ng pagtulog, ay magbabawas sa oras ng pagtulog sa mga may mahinang insomnia at sa mga may mahabang latency ng pagtulog. Sa dosis na ito, wala itong epekto sa arkitektura ng pagtulog, at walang natukoy na epekto sa pagiging alerto sa susunod na araw.
Pinapaantok ka ba ng L-tryptophan?
Pinapatahimik tayo ng
Serotonin at tinutulungan tayong matulog. Ngunit alam na ngayon ng mga scientist na ang L-tryptophan ay maaari lang talagang mapapagod kaagad ang isang tao kung ito ay kinakain o kinuha nang mag-isa nang walang anumang amino acids.
Gaano katagal bago gumana ang L-tryptophan?
Gaano katagal bago gumana ang tryptophan? Magsisimulang gumana ang Tryptophan halos sa sandaling masipsip ito ng iyong daluyan ng dugo. Sa pangkalahatan (tandaan, ang bawat katawan ay iba-iba), ito ay tumatagal ng 20-30 minuto para masipsip ng iyong katawan ang tryptophan. Kapag na-absorb na, ang proseso ng pag-convert nito sa melatonin at serotonin ay napakabilis.
Dapat bang inumin ang L-tryptophan nang walang laman ang tiyan?
Ang
Supplementation na may tryptophan ay ipinakita sa maraming klinikal na pagsubok na ligtas, mahusay na disimulado, at sumusuporta sa kagalingan, kalmado, pagpapahinga, pagtulog, at pagkontrol sa gana. Para sa pinakamahusay na mga resulta, uminom ng tryptophan nang walang laman ang tiyan, o may kaunting serving ng carbohydrates.
