Jumping rope ay isang mahusay na cardiovascular at muscular endurance-building activity, sabi ni Tami Benham-Deal, isang associate professor sa UW's Kinesiology and He alth Division na kasangkot sa American Heart Ang programang “Jump Rope for Heart” ng Association, na naghihikayat sa mga bata sa elementarya na kumuha ng jumping rope.
Ang jump rope ba ay cardiovascular fitness?
Ang mga benepisyo ng jumping rope ay marami: Ito ay isang killer cardio workout na nagpapahusay sa iyong koordinasyon, nagpapalakas ng iyong metabolismo, at nagpapawis sa iyo na parang baliw. … “Ito ay ipinapakita upang taasan ang iyong metabolic rate ng 10 hanggang 12 beses sa itaas ng resting, depende sa iyong ritmo, katulad ng jogging sa 6 hanggang 7 milya bawat oras.”
Bakit itinuturing na isang cardiovascular exercise ang jumping rope?
Pinapabuti ng jumping rope ang kalusugan ng iyong puso
Kapag gumamit ka ng jump rope bilang routine sa pag-eehersisyo, itaas mo ang tibok ng iyong puso sa mas mataas na intensity kaysa sa datiAng mga high intensity workout ay ipinakita na nagpapalakas ng iyong puso at nagpapababa sa iyong panganib na magkaroon ng stroke at sakit sa puso.
Anong uri ng pagtitiis ang jump rope?
Ang
Jumping rope ay isang mabisang paraan upang mabuo ang iyong running endurance at palakasin ang mga muscle na ginagamit mo habang tumatakbo nang hindi gaanong naapektuhan ang iyong mga joints. Bagama't maaaring nakakapagod sa simula, ang pare-parehong jump roping ay magpapahusay sa iyong lakas, tibay at koordinasyon sa paglipas ng panahon.
Maganda ba ang jump rope para sa pagtitiis?
Bagama't maaari itong makaramdam ng pagod at stress sa una, ang consistent jump roping ay magpapalaki sa iyong lakas, tibay, at tibay. … Ang jumping rope ay angkop para sa cardio at aerobic exercise. Nakakatulong din itong mapataas ang stamina, pahusayin ang kapasidad ng iyong baga, at palakasin ang iyong mga binti.
