Ayon sa mga kamakailang pag-aaral, ang pagiging vegan ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng malaking timbang. … Sa vegan diet, maaari mong palitan ang mga ganitong pagkain ng mga alternatibong high-fiber na mababa ang calorie at mapapanatiling mas mabusog ka.
Gaano karaming timbang ang mababawasan mo kapag lumipat ka sa vegan diet?
Gumagana ito. Maaari kang mawalan ng hanggang 2 hanggang 3 pounds sa isang linggo at iwasan ito na manatili ka sa isang whole food plant-based –o vegan– diet. Para sa kung anong mga pagkain ang "nasa listahan" at kung magkano ang inirerekomenda sa bawat isa, tingnan ang Vegan Food Pyramid.
Gaano katagal pagkatapos mag-vegan magpapayat ka?
Sa loob ng 1 - 2 linggo: Papayat ka, lalo na kung iiwasan mo ang asukal. Sa mga pag-aaral ng Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM), ang average na pagbaba ng timbang pagkatapos lumipat sa whole-food, plant-based diet ay humigit-kumulang isang libra bawat linggo.
Paano ba talaga pumapayat ang mga vegan?
8 tip para matulungan kang magbawas ng timbang sa isang vegan diet
- Huwag kumain ng mga naprosesong vegan na alternatibo. Vegan butter, vegan cheese, Beyond Burgers… …
- Alisin ang mga langis. …
- Huwag kalimutan ang tungkol sa mga laki ng bahagi. …
- Ihanda ang iyong mga pagkain para sa linggo. …
- Manatili sa inuming tubig. …
- Tingnan ang mga label ng pagkain. …
- Alisin ang pinong asukal. …
- Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na protina.
Nakakabawas ba ng timbang ang pagiging vegetarian?
Natuklasan ng isang meta-analysis na mga taong nasa vegetarian diet ay nabawasan ng humigit-kumulang 4.4 pounds kaysa sa control group (na walang pagbabago sa diyeta), habang ang mga naging vegan ay bumaba ng 5.5 libra pa. Karamihan sa mga tao ay nagiging vegetarian dahil sa ilang kumbinasyon ng mga alalahanin sa etika, kapaligiran o kalusugan.
