Ngunit dahil sa kinakailangang kadaliang kumilos at lakas, ang wastong pagsasagawa ng kipping pull-up ay malamang na mas madali sa iyong mga balikat kaysa mabagal-giling, mahigpit na pull-up para sa dalawang pangunahing dahilan. Ang unang dahilan ay ang karamihan sa aktwal na paghila ay ginagawa habang ang iyong itaas na bahagi ng katawan ay mas malapit sa pahalang kaysa patayo.
May nagagawa ba ang Kipping pull up?
Ang kipping pull up ay mabisa dahil inililipat nito ang unang gawain ng paghila pataas sa iba pang bahagi ng katawan, ngunit ang mga puwersang iyon ay kailangan pa ring dumaan sa bar at ang balikat sa panahon ng arko ng swing. Ang mga balikat ay nag-iimbak ng puwersa tulad ng isang bukal at inilipat ito pabalik sa bar at sa katawan para sa pataas na momentum.
Bakit gumagawa ng mga pekeng pullup ang Crossfitters?
Ang layunin ng mga mahilig sa kipping pullup ay minimize time-under-tension at muscle activation pabor ng mga zound ng reps sa 20 o higit pang minuto ng EMOM o AMRAP o ang pinakabagong alpabeto na sopas sa fitness. At ayos lang, dahil ang layunin ng mga naturang ehersisyo ay hindi kalamnan.
Madali ba ang butterfly o Kipping pull up?
Ano ito? Ang mga butterfly pull-up kapag tapos na tama ay dapat na pakiramdam na mas madali kaysa sa mahigpit o kipping na mga bersyon. Hindi man lang nila dapat masyadong mapagod ang iyong mga braso dahil napakahusay ng mga ito.
Anong mga kalamnan ang nagpapadali sa mga pull-up?
Ang mga pull-up ay pangunahing pinupuntirya ang iyong mga kalamnan sa likod, partikular ang iyong mga lats, ngunit pati na rin ang iyong mga kalamnan sa dibdib at balikat. Kung ikukumpara sa isang chin-up, ang mga pull-up ay mas mahusay na nakakaakit sa mas mababang trapezius na kalamnan sa iyong likod, sa pagitan ng iyong mga balikat.
