Ang erector spinae aponeurosis ay isang karaniwang aponeurosis na sumasama sa thoracolumbar fascia, na may proximal attachment sa sacrum at spinous na proseso ng lumbar vertebrae, para sa tatlong erector spinae muscles (iliocostalis, longissimus, at spinalis) at nakapatong sa mababang bahagi ng erector …
Saan matatagpuan ang mga erector spinae na kalamnan at ano ang pananagutan ng mga ito?
Ang mga intermediate na kalamnan ay ang erector spinae. Kabilang sa mga ito ang longissimus, iliocostalis, at spinalis na mga kalamnan. Ang kanilang mga attachment ay naghahati sa mga kalamnan na ito, at lahat sila ay may isang karaniwang tendinous na pinagmulan. May papel sila sa paggalaw ng thoracic cage at pagbaluktot ng upper vertebral column at ulo
Gaano katagal gumaling ang erector spinae?
Sa kabutihang-palad para sa iyo, karamihan sa mga nahila o pilit na kalamnan sa ibabang likod ay naghihilom nang kusa sa paglipas ng panahon. Katulad ng kalubhaan ng mga sintomas, ang oras ng pagbawi mula sa isang pilit na kalamnan ay nakasalalay sa bawat indibidwal. Karaniwan, inaabot ng humigit-kumulang dalawang linggo para bumuti ang kondisyon ng isang indibidwal.
Anong ehersisyo ang gumagana sa erector spinae?
Plank row. Ang ehersisyong ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan sa itaas, gitna, at ibabang likod, kabilang ang latissimus dorsi, rhomboids, trapezius, at erector spinae. Gumagana rin ito sa core, glutes, at arms.
Paano mo susuriin ang erector spinae?
Ang BET (Back Extensor Test) ay isang pagsubok, na ginawa noong 2005. Ang pagsasagawa ng protocol ay na-standardize: ito ay binubuo sa pagbaluktot ng iyong ganap na pinalawak na torso pasulong na may anggulong 45° sa mga hita at sa pagsukat, sa mga segundo, ang oras na mapanatili ng mga pasyente ang posisyong iyon.
