Oo, nagiging mas madali ang ehersisyo sa paglipas ng panahon, ngunit hinding-hindi ito magiging "madali." Kung ito ay madali, ito ay hindi ehersisyo. Higit pa sa pagpapagalaw lamang ng iyong katawan (na mahusay ngunit magdadala lamang sa iyo hanggang ngayon), kailangang hamunin ka ng ehersisyo. … Isipin ang pag-eehersisyo bilang isang hamon upang patuloy na pagbutihin ang mga nagawa mo pa lang.
Gaano katagal bago masanay ang iyong katawan sa pag-eehersisyo?
Sa pagitan ng dalawa at apat na linggo ng regular na ehersisyo magsisimula kang makakita ng masusukat na mga pagpapabuti sa iyong lakas at fitness.
Bakit hindi nagiging mas madali ang aking pag-eehersisyo?
Maaari ka pa ring matamlay mula sa mataba o mataas na asukal na pagkain na kinakain ilang oras bago ang iyong pag-eehersisyo. O, kung masyadong kaunti ang iyong kinakain, tiyak na mahina, mainit ang ulo, at mas mabagal kaysa karaniwan. … Ang magandang kumbinasyon ng protina at carbs na kinakain pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo ay makakatulong sa pag-aayos at paglaki ng mga kalamnan.
Nagiging mas madali ba ang ehersisyo kapag pumayat ka?
Pinapadali nito ang pagbabawas ng timbang, na talagang mas mahirap kaysa mawala ito sa una. Ang pag-aangat ng mga timbang ay nakakatulong na mapanatili at bumuo ng kalamnan, at nakakatulong itong pigilan ang iyong metabolismo na bumagal kapag nawalan ka ng taba.
Nasasanay na ba ang iyong katawan sa pag-eehersisyo?
Ang ating mga buto, kalamnan, tendon, puso, at baga, ay aangkop sa stress na nakalantad dito Ibig sabihin, kung mag-eehersisyo ka na mapanghamong pisikal, ang iyong katawan ay makikibagay sa ang stress na ito upang matiyak na ang parehong aktibidad ay medyo magaan sa hinaharap. Ang mekanismong ito ng adaptasyon ay kapwa biyaya at sumpa.
