Mga pinagmumulan ng heme iron:
- Oysters, clams, mussels.
- Atay ng baka o manok.
- Mga karne ng organ.
- Mga de-latang sardinas.
- Beef.
- Poultry.
- Canned light tuna.
May heme iron ba ang mga itlog?
Mga Itlog, Pulang Karne, Atay, at Giblet ang Mga Nangungunang Pinagmumulan ng Heme Iron.
Masama ba ang heme iron?
Ang paggamit ng mataas na heme ay nauugnay sa tumaas na panganib ng ilang cancer, kabilang ang colorectal cancer, pancreatic cancer at lung cancer. Gayundin, ang ebidensya para sa mas mataas na panganib ng type-2 na diabetes at coronary heart disease na nauugnay sa mataas na paggamit ng heme ay nakakahimok.
Anong mga gulay ang mataas sa heme iron?
Mga gulay na mayaman sa bakal
- Broccoli.
- String beans.
- Dark leafy greens – Dandelion, collard, kale, spinach.
- Patatas.
- Repolyo, Brussels sprouts.
- Tomato paste at iba pang produkto.
Aling pagkain ang walang heme iron?
Ang heme iron ay matatagpuan lamang sa karne, manok, seafood, at isda, kaya ang heme iron ay ang uri ng bakal na nagmumula sa mga protina ng hayop sa ating pagkain. Ang non-heme iron, sa kabilang banda, ay matatagpuan sa mga pagkaing nakabatay sa halaman tulad ng mga butil, beans, gulay, prutas, mani, at buto.
