Ang
Running ang panalo para sa karamihan ng mga calorie na sinusunog bawat oras. Ang nakatigil na pagbibisikleta, jogging, at paglangoy ay mahusay din na mga pagpipilian. Ang mga ehersisyo ng HIIT ay mahusay din para sa pagsunog ng mga calorie. Pagkatapos ng HIIT workout, patuloy na magsusunog ng calories ang iyong katawan nang hanggang 24 na oras.
Anong cardio ang pinakanasusunog sa tiyan?
Ang ilang magagandang cardio ng aerobic exercise para sa taba ng tiyan ay kinabibilangan ng:
- Paglalakad, lalo na sa mabilis na takbo.
- Tumatakbo.
- Pagbibisikleta.
- Paggaod.
- Swimming.
- Pagbibisikleta.
- Mga panggrupong klase sa fitness.
Aling cardio ang mas mahusay para sa pagbabawas ng taba?
Low-intensity cardio: Kung ikaw ay napakataba o may mga pisikal na limitasyon, dapat mong piliin ang low-intensity cardio para sa pagbaba ng timbang. Kasama sa mga workout na ito ang jogging, pagbibisikleta, power walking, swimming, at aerobics. Palaging maghangad ng 60 minutong cardio workout 5 araw sa isang linggo.
Kailan ang cardio ay nagsusunog ng pinakamaraming taba?
Ang
Steady-state cardio ay malamang na magsunog ng mas mataas na porsyento ng mga calorie mula sa taba sa panahon ng iyong pag-eehersisyo kumpara sa mga high-intensity interval. Bilang pangkalahatang tuntunin, asahan na masunog ang humigit-kumulang 60 porsiyento ng iyong mga calorie mula sa taba sa panahon ng steady-state na pag-eehersisyo, ayon sa American Council on Exercise (ACE).
Ano ang pinakanasusunog sa tiyan?
Ang
Aerobic exercise (cardio) ay isang epektibong paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan at magsunog ng mga calorie. Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na isa ito sa mga pinakaepektibong paraan ng ehersisyo para sa pagbabawas ng taba sa tiyan.
