Mayroong dalawang magkaibang pangunahing kategorya ng mga isyu sa trabaho na maaaring maging sanhi ng hindi namin gustong pumunta doon: May nawawalang positibo sa iyong trabaho Ang iyong trabaho ay "hindi sapat" sa ilang kahulugan, tulad ng hindi mapaghamong, makabuluhan, o sapat na layunin. Napakaraming negatibo sa iyong trabaho.
Bakit ako natatakot na pumasok sa trabaho?
Ang pagkabalisa ay kadalasang na-trigger ng ating mga negatibong kaisipan at kung paano natin nakikita ang isang resulta o sitwasyon, " paliwanag ni Crowe. "Ang pananakot sa trabaho o mahirap na relasyon sa trabaho ay maaari ding magdagdag ng malaking halaga ng stress at maaaring magdulot ng pagkabalisa tungkol sa pagharap sa mga kasamahan pagdating ng oras upang bumalik sa trabaho. "
Paano ko mapipigilan ang pagiging malungkot sa trabaho?
Ano ang maaari mong gawin kung nakakaramdam ka ng depresyon habang nagtatrabaho?
- Magpahinga ng 10 minutong pahinga mula sa iyong desk o opisina.
- Magpahinga sa tanghalian at lumabas.
- Maglakad nang mabilis sa panahon ng pahinga - kahit na nasa loob ng bahay, ang pag-eehersisyo ay nakakatulong sa kalusugan ng isip.
- Kumuha ng araw ng kalusugan ng isip.
- Magsanay ng ilang minuto ng mindfulness meditation.
Bakit lagi akong natatakot?
Kadalasan ang pangamba ay na-trigger ng isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, isang malaking pagbabago sa buhay, o isang mapag-alinlangan na pakiramdam ng pagdududa na ang iyong buhay ay walang kabuluhan. Tila sinusundan ka kahit saan ka magpunta tulad ng isang madilim na ulap o isang gumagapang na anino. Ang pangamba ay maaaring humantong sa mga panic attack, pagduduwal, talamak na depresyon o kahit isang 'nervous breakdown'.
Paano ko pipigilan ang pangamba?
Pagharap sa Ilang Bagay: Apat na Hakbang Para sa Pagharap sa Pangamba
- Nakaharap. Ang tanging paraan palabas ay sa pamamagitan.
- Tinatanggap. Hindi lamang pagtitiis o pagtitiis, ngunit tanggapin ito, ganap na yakapin ito bilang isang katotohanan, kung ano ito. …
- Lumulutang. …
- Pagpapalipas ng oras.
