12 pang-araw-araw na gawi na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang habang natutulog ka
- Matulog ng sapat. …
- Huwag maging cardio junky. …
- Gumawa ng bodyweight exercises. …
- Magdagdag ng mga pabigat ng kamay o bukung-bukong sa iyong paglalakad. …
- Ipasa ang fold sa loob ng 5 minuto. …
- Matulog sa mas malamig at madilim na kapaligiran. …
- Kumain ayon sa iskedyul. …
- Kumain ng kaunting hapunan.
Maaari ka bang magbawas ng timbang habang nakahiga sa kama buong araw?
Ang dami ng nasusunog na calorie ay tumataas ayon sa timbang ng katawan. Kaya, ang isang taong tumitimbang ng 150 pounds ay maaaring magsunog ng 46 calories bawat oras o sa pagitan ng 322 at 414 calories sa isang gabi. At ang isang taong tumitimbang ng 185 pounds ay maaaring masunog ng humigit-kumulang 56 calories o sa pagitan ng 392 at 504 calories para sa buong gabing pagtulog.
Napapayat ka ba sa paghiga?
Ang pagtulog ay isang oras para sa katawan upang mag-repair at muling mag-regenerate5 Para magawa ito nang mas epektibo, bumababa ang temperatura ng ating katawan, bumabagal ang ating paghinga, at bumababa ang ating metabolismo. Sa karaniwan, karamihan sa mga tao ay nagsusunog ng halos 15% mas kaunting mga calorie habang natutulog, kumpara sa kanilang basal metabolic rate sa araw.
Paano ko mababawasan ang aking tiyan sa loob ng 7 araw?
Bukod pa rito, tingnan ang mga tip na ito kung paano magsunog ng taba sa tiyan sa loob ng wala pang isang linggo
- Isama ang mga aerobic exercise sa iyong pang-araw-araw na gawain. …
- Bawasan ang mga pinong carbs. …
- Magdagdag ng matabang isda sa iyong diyeta. …
- Simulan ang araw na may mataas na protina na almusal. …
- Uminom ng sapat na tubig. …
- Bawasan ang iyong paggamit ng asin. …
- Kumain ng natutunaw na hibla.
Nakakatulong ba ang pagtulog nang hubo't hubad?
Mas Malusog ang Pagtulog na Hubad
Ang pagtulog nang nakahubad ay may iba't ibang benepisyong pangkalusugan, kabilang ang pagtulong sa iyong pumayat Isang pag-aaral na isinagawa ng U. S. National Institutes of He alth ang natagpuan na ang pagpapalamig sa iyong sarili habang natutulog ay nagpapabilis ng metabolismo ng katawan dahil ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming brown na taba upang panatilihing mainit-init ka.
