Dapat kang maglagay ng compression bandage sa sandaling magkaroon ng sprain. Balutin ang iyong bukung-bukong ng isang nababanat na benda, tulad ng isang ACE bandage, at iwanan ito sa loob ng 48 hanggang 72 oras. Balutin nang mahigpit ang benda, ngunit hindi mahigpit.
Dapat bang balutin ang sprained ankle?
Ang wastong paunang pangangalaga ng iyong sprained ankle ay kritikal. Nakakatulong ang isang compression wrap na bawasan ang pamamaga. Kung ang pamamaga ay pinananatili sa pinakamaliit, maaari itong makatulong sa iyong bukung-bukong pakiramdam na mas mahusay. Ang paglalagay ng compression wrap ay madali at maaaring gawin sa bahay.
Mapapalala ba ito ng pagbalot ng pilay na bukong-bukong?
Ang pagbalot ng bukong ng masyadong mahigpit ay maaaring maghigpit sa sirkulasyon sa pinsala, na makakasagabal sa paggaling at maaaring magdulot ng pagkasira ng tissue sa iyong paa. Ang pagbalot sa bukung-bukong ng masyadong maluwag ay magbibigay-daan sa labis na paggalaw at pipigil sa mga ligament na makuha ang suportang kailangan nila upang mabawi.
Gaano katagal nananatiling namamaga ang sprained ankle?
Karaniwan, ang pamamaga ay natural na naninirahan sa loob ng dalawang linggo ng na pinsala, kahit na may mas matinding ankle sprains. Kung maganap ang matinding pamamaga pagkatapos nito, maaaring gusto mong kumonsulta sa iyong doktor para sa pinsala sa bukung-bukong.
Dapat ka bang matulog na may benda sa isang pilay?
Inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto na ibalot mo lang ang iyong bukung-bukong sa maghapon para sa suporta at proteksyon, habang patuloy kang nagyeyebe, nag-angat at nagpapahinga sa pinsala. Bagama't ang ilang tao ay nakakaramdam ng ginhawa mula sa isang compression wrap sa gabi-maliban na lang kung nagbibigay ito ng ginhawa sa pananakit, hindi mo dapat balot ang iyong bukung-bukong habang natutulog ka
