Para sa sinumang nagshovel ng snow, alam mong maaari itong maging isang pag-eehersisyo! Ang pagtulak at paghagis ng basa at mabigat na snow na iyon ay maihahambing sa isang weight-lifting session o kahit isang aerobic workout na aerobic workout Ang Cardiovascular fitness ay isang bahagi ng physical fitness na nauugnay sa kalusuganna dulot ng patuloy na pisikal na aktibidad. Ang kakayahan ng isang tao na maghatid ng oxygen sa gumaganang mga kalamnan ay apektado ng maraming physiological parameter, kabilang ang heart rate, stroke volume, cardiac output, at maximum na pagkonsumo ng oxygen. https://en.wikipedia.org › wiki › Cardiovascular_fitness
Cardiovascular fitness - Wikipedia
sa treadmill. Ayon sa LiveStrong, ang isang karaniwang tao ay maaaring magsunog ng 223 calories bawat 30 minuto habang nagshoveling ng snow.
Magandang ehersisyo ba ang pag-shoveling ng snow?
Bilang isang ehersisyo at tagapagpananaliksik sa kalusugan, makukumpirma ko na ang snow shoveling ay isang mahusay na pisikal na aktibidad. Gumagana ito sa iyong itaas at ibabang bahagi ng katawan, at ang mga ganitong uri ng aktibidad na regular na ginagawa ay maaaring mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at maagang pagkamatay.
Anong mga kalamnan ang gumagana sa pag-shoveling ng snow?
Kung nagshoveling ka ng snow nang maayos, gagawin mo ang iyong glutes, hamstrings, quads, abs, low back, upper back, at shoulders "Ito ang ganap na pinakamahusay na ehersisyo," sabi ni Lovitt. Kapag nasanay ka na sa mga bagay-bagay at napako ang iyong anyo, maaari mo na talagang simulan itong gawing double-duty na gawain at pataasin ang fitness factor.
Ano ang mga pakinabang ng pag-shoveling ng snow?
Ang pag-shove ng snow ay maaaring makatulong sa pagpapagana ng iyong mga oblique, binti at kalamnan sa likod. Ang aktibidad na nagbibigay ng core, strength at cardio training lahat sa isang session. Ang paulit-ulit na paggalaw at aktibidad ng shoveling ay nagbibigay ng cardio workout at maaaring magsunog sa pagitan ng 180 at 266 calories bawat kalahating oras.
Anong uri ng pag-eehersisyo ang magiging shoveling snow at bakit?
Snow shoveling ay dynamic cardio exercise na nagpapagana ng mga kalamnan sa iyong mga binti, core, likod, balikat at braso.
