Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2011 na ang malusog na mga nasa hustong gulang ay maaaring tumagal saanman sa pagitan ng humigit-kumulang 4, 000 at 18, 000 hakbang/araw, at ang 10, 000 hakbang/araw ay isang makatwirang target para sa malulusog na matatanda.
Maganda ba ang 6000 hakbang sa isang araw?
Ang mga taong lumakad ng 6, 000 hakbang sa isang araw sa karaniwan ay mas malamang na magkaroon ng mga problema nakatayo, naglalakad at umakyat sa hagdan pagkalipas ng dalawang taon, natuklasan ng mga mananaliksik. … Siyempre, ang paglalakad ay naghahatid din ng maraming iba pang benepisyo, kabilang ang pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso, kanser at depresyon.
Ilang hakbang sa isang araw ang dapat gawin ng mga nasa hustong gulang para manatiling fit?
Ang layunin ng 10, 000 hakbang ay ang inirerekomendang pang-araw-araw na target na hakbang para sa malusog na mga nasa hustong gulang upang makamit ang mga benepisyong pangkalusugan.
Ilang hakbang araw ang sapat para sa mga matatanda?
Halimbawa, ang hanay para sa malusog na matatanda ay 7, 000-10, 000 hakbang/araw, hindi bababa sa 3, 000 sa mga ito ay dapat na maipon sa mabilis na bilis. Para sa mga indibidwal na nabubuhay na may kapansanan o malalang sakit ang saklaw ay 6, 500-8, 500 hakbang/araw (bagaman ito ay batay sa limitadong ebidensya sa ngayon).
Ano ang karaniwang pang-araw-araw na hakbang para sa isang babae?
Ang average na bilang ng mga hakbang na ginagawa ng isang tao bawat araw ay maaari ding mag-iba ayon sa kasarian. Nalaman ng pag-aaral ng Medicine and Science in Sports and Exercise na, sa karaniwan, ang mga lalaking nasa hustong gulang ay kumukuha ng humigit-kumulang 5, 340 hakbang bawat araw, samantalang ang mga babaeng nasa hustong gulang ay mga 4, 912 hakbang bawat araw.
