Maaaring gusto mong masanay sa isang bagong posisyon sa pagtulog ngayon, dahil hindi ka dapat matulog nang nakatalikod pagkatapos ng 20 linggo ng pagbubuntis Kapag nakahiga ka, ang Ang bigat ng iyong matris ay maaaring mag-compress ng isang pangunahing daluyan ng dugo, na tinatawag na vena cava. Nakakaabala ito sa daloy ng dugo sa iyong sanggol at nagdudulot sa iyo ng pagduduwal, pagkahilo, at kakapusan sa paghinga.
Gaano katagal ka maaaring humiga kapag buntis?
Pagkatapos ng 20 linggo ng pagbubuntis, subukang huwag magpalipas ng buong gabi sa iyong likod, payo ni Dr. Zanotti. Iminumungkahi niya na maglagay ng unan sa pagitan ng iyong likod at ng kutson bilang insurance. Sa ganoong paraan, kahit na gumulong ka, medyo tumagilid ka.
Kailan mo dapat ihinto ang paghiga sa iyong tiyan kapag buntis?
Sa pangkalahatan, OK lang ang pagtulog nang nakadapa hanggang sa lumaki ang tiyan, na sa pagitan ng 16 at 18 na linggo Kapag nagsimulang lumitaw ang iyong bukol, medyo hindi komportable ang pagtulog sa tiyan para sa karamihan. mga babae. Ngunit ang pag-iwas sa iyong tiyan ay hindi lamang tungkol sa kung ano ang nararamdaman-para rin ito sa mga kadahilanang pangkaligtasan.
OK lang bang humiga sa iyong likod sa sopa kapag buntis?
Ano ang Pinakamagandang Posisyon para sa Pagtulog at Paghiga Habang Nagbubuntis? Sa pangkalahatan, dapat subukan ng mga buntis na babae na huwag humiga ng patago o direkta sa kanilang tiyan.
Kailan ka dapat huminto sa paghiga kapag buntis NHS?
Bump-friendly sleep positions
Ang pinakaligtas na posisyon para matulog ay nasa gilid mo, kaliwa man o kanan. Iminumungkahi ng pananaliksik na, pagkatapos ng 28 linggo, ang pagkakatulog sa iyong likod ay maaaring doble ang panganib ng patay na panganganak. Maaaring may kinalaman ito sa pagdaloy ng dugo at oxygen sa sanggol.
