Mga non-alcoholic fluid, kabilang ang tsaa, kape at fruit juice, lahat ay binibilang sa iyong fluid intake. Maraming tao ang naniniwala, nagkakamali, na ang tsaa at kape ay diuretics at nagpapa-dehydrate sa iyo.
Nakabilang ba ang kape sa pag-inom ng tubig?
Nakaka-hydrate din ang mga juice at sports drink -- maaari mong babaan ang sugar content sa pamamagitan ng pagtunaw sa kanila ng tubig. Ang kape at tsaa ay binibilang din sa iyong tally Dati ang paniniwala ng marami na sila ay nade-dehydrate, ngunit ang alamat na iyon ay pinabulaanan. Hindi binabawasan ng diuretic effect ang hydration.
Ibinibilang ba ang kape bilang pag-inom ng tubig Mayo Clinic?
Maging ang mga inuming may caffeine - tulad ng kape at soda - ay maaaring mag-ambag sa iyong pang-araw-araw na pag-inom ng tubigNgunit magdahan-dahan sa mga inuming matamis. Karaniwang naglalaman ng maraming idinagdag na asukal ang regular na soda, energy o sports drink, at iba pang matatamis na inumin, na maaaring magbigay ng mas maraming calorie kaysa sa kinakailangan.
Dapat ba akong uminom ng mas maraming tubig kung iinom ako ng kape?
Dapat laging uminom ng tubig na may kaban upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig Ang kape ay isang diuretic (isang bagay na nagpapa-dehydrate ng iyong katawan) kaya sa umaga bago ang kape ay laging umiinom ng tubig, at sa bawat tasa ng kape, dapat kang uminom ng hindi bababa sa dalawang tasa ng tubig upang balansehin ang iyong organismo.
Ang kape ba ay kasing hydrating ng tubig?
Malamang na hindi ka made-dehydrate ng kape
Napagmasdan ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng mas mataas na caffeine na kape ay may panandaliang diuretic na epekto, samantalang ang mas mababang caffeine na kape at tubig ay parehong nakakapagpa-hydrate (15). Bilang karagdagan, ipinapakita ng iba pang pag-aaral na ang moderate na pag-inom ng kape ay kasing hydrating ng inuming tubig (16).
