Ang
Atkins at keto ay parehong low-carb diet na maaaring makinabang sa pagbaba ng timbang, pamamahala ng diabetes, at kalusugan ng puso. Ang kanilang pangunahing pagkakaiba ay unti-unti mong pinapataas ang iyong carb intake sa Atkins, habang nananatili itong napakababa sa keto diet, na nagpapahintulot sa iyong katawan na manatili sa ketosis at magsunog ng mga ketone para sa enerhiya.
Maaari mo bang mawala ang taba ng tiyan sa keto?
Nakakatuwa, ang ang ketogenic diet ay isang napaka-epektibong paraan upang mawala ang taba sa tiyan. Gaya ng ipinapakita sa graph sa itaas, ang isang ketogenic diet ay nagbawas ng kabuuang timbang, taba ng katawan at taba ng katawan ng tiyan nang higit pa kaysa sa isang low-fat diet (11).
Gaano katagal bago mapunta sa ketosis sa Atkins?
Sa pangkalahatan, aabutin ka ng 2–4 na araw upang makapasok sa ketosis. Gayunpaman, maaaring makita ng ilang tao na kailangan nila ng isang linggo o mas matagal pa. Ang oras na kailangan ay depende sa iba't ibang salik, gaya ng iyong edad, metabolismo, antas ng ehersisyo, at kasalukuyang paggamit ng carb, protina, at taba.
Ang Atkins ba ang pinakamahusay na low-carb diet?
Ang Atkins diet ay isa sa mga kilalang low-carb diet, at ipinapakita ng pananaliksik na maaari itong gumana. Kung pupunuin mo ang iyong araw ng mga naprosesong carbs tulad ng puting tinapay, pasta, at puting patatas, at hindi ka kumakain ng maraming prutas at gulay, maaaring ang diyeta na ito ang simulang kailangan mo para pumayat.
Ilang carbs ang maaari mong kainin sa keto?
Karaniwang binabawasan ng ketogenic diet ang kabuuang paggamit ng carbohydrate sa mas mababa sa 50 gramo sa isang araw-mas mababa kaysa sa halagang makikita sa isang katamtamang plain bagel-at maaaring kasing baba ng 20 gramo isang araw. Sa pangkalahatan, ang mga sikat na ketogenic resources ay nagmumungkahi ng average na 70-80% na taba mula sa kabuuang pang-araw-araw na calorie, 5-10% carbohydrate, at 10-20% na protina.
