Magsanay ng Vajrasana nang regular sa loob ng hindi bababa sa 15-20 minuto kaagad pagkatapos kumain at hindi ka magsisisi sa bandang huli. Ang Vajrasana ay nagmula sa dalawang salitang Vajra at asana; Vajra ibig sabihin brilyante at asana ibig sabihin pose. Ang mga nakaupo sa Asana na ito ay may matatag at matatag na pose.
Gaano katagal tayo uupo sa Vajrasana?
Tumuon sa iyong paghinga at subukang hawakan ang pose nang kahit 30 segundo Ang Vajrasana ay kilala rin bilang ang adamantine pose, ang thunderbolt o ang diamond pose. Gumagana ito sa mga hita, binti, balakang, tuhod, likod at bukung-bukong. Ito lang ang pose na pwedeng gawin kapag busog ang tiyan.
Ilang beses natin dapat gawin ang Vajrasana?
Inirerekomenda ni Diwekar na dapat gawin ng isa ang Vajrasana kahit man lang 4-5 beses sa isang araw nang hindi bababa sa 4-5 minuto. Ang pagpapanatili ng isang tuwid na postura at tuwid na gulugod ay magagawa ang lansi.
Gaano karaming oras dapat gawin ang Vajrasana pagkatapos kumain?
Sa katunayan, isinasaalang-alang ng mga eksperto sa Ayurveda at yoga sa buong mundo ang pose na ito bilang banal na grail ng kalusugan ng digestive at inirerekomenda ang pagsasanay nito nang hindi bababa sa limang minuto pagkatapos kumain ng pagkain. Ang paggawa nito ay maaaring tumaas ang daloy ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan at humantong sa iyong digestive system na maging mas mahusay.
Maaari bang gawin ang Vajrasana na walang laman ang tiyan?
VAJRASANA (Thunderbolt pose)
Ang asana na ito ay dapat gawin araw-araw pagkatapos ng bawat pagkain, sa loob ng tatlong minuto. Maaari rin itong gawin nang walang laman ang tiyan Para sa mga dumaranas ng mga digestive disorder, inirerekomenda ng Bihar School of Yoga ang pag-upo sa Vajrasana nang 100 paghinga, bago at pagkatapos kumain.
