Ang magandang balita ay mayroon kang napakaraming opsyon dahil halos lahat ng prutas at gulay ay binibilang sa iyong 5 A Day maging ang mga ito ay sariwa, luto, frozen, tinned, tuyo o juice. Sila rin ay hindi kailangang kainin nang mag-isa, tandaan na binibilang sila bilang bahagi ng pagkain o ulam.
Nagdaragdag ka ba ng prutas at gulay sa Jane plan?
Jane Plan ay hindi nagbubukod ng anumang pangkat ng pagkain, ang aming mga pagkain ay calorie at kinokontrol ang bahagi. Makakakuha ka rin ng mga karagdagang nutrients mula sa mga sobrang prutas at gulay na idinaragdag mo sa iyong plan.
Maaari ka bang kumain ng mga itlog sa Jane plan?
Ito ay napaka-flexible, maaari mo itong idagdag sa mga casserole, sopas, mga pagkaing itlog, gawin itong pagkain sa sarili nitong karapatan, tulad ng aming Aloo sag, at siyempre masarap din itong side dish.
Sariwa ba ang mga pagkain sa plano ni Jane?
Perpektong sariwa Ang bawat isa ay nakaimpake sa isang indibidwal na lalagyan, perpektong bahagi at kontrolado ng calorie para lamang sa iyo. Hindi na kailangang itago ang iyong mga pagkain sa refrigerator o freezer – mananatili silang ganap na sariwa sa kanilang mga selyadong lalagyan. Ang kailangan mo lang gawin ay magpainit – at magsaya!
Ano ang inilalagay mo sa Jane plan meal?
Narito ang ilang ideya ng mga bagay na idaragdag sa iyong mga pagkain sa Jane Plan:
- Bread – toast, roll, garlic bread – kahit anong gusto mo.
- Patatas – inihurnong, inihaw, pinakuluan.
- Rice – stir fried o steamed.
- Pasta – ayon sa gusto mo!
- Grated cheese.
- Anumang paborito mong salad o gulay.
- Sa katunayan maaari kang magdagdag ng kahit anong gusto mo!
