Karamihan sa mga tao - mga trainer, bodybuilder, atleta, at karaniwang mga gym-goers - ay hindi pinapansin ang pagtulog bilang isa sa mga haligi ng tamang regimen sa pagsasanay. Sa mga abalang buhay, ang pagpapalipas ng ilang oras ng pagtulog ay karaniwan para sa maraming tao - ngunit hindi ito hahantong sa maximum na pagtaas ng kalamnan
Kaya mo bang magbuhat ng timbang na may insomnia?
Sa pangkalahatan, ang sagot ay hindi. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng exercise-induced insomnia kung nag-eehersisyo sila nang malapit sa oras ng pagtulog, habang ang iba ay hindi nahihirapang makatulog kaagad pagkatapos. Para sa ilang tao, ang pag-e-ehersisyo nang masyadong huli sa araw ay makakapagpapanatili sa kanila sa gabi.
Maaapektuhan ba ng isang gabing walang tulog ang mga kita ko?
Maaaring sapat na ang isang gabing walang tulog para magsimulang mag-imbak ang iyong katawan ng labis na taba at masira ang kalamnan, iminumungkahi ng pananaliksik.
Sapat ba ang 7.5 oras na tulog para bumuo ng kalamnan?
Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay talagang magpapalakas sa iyo - hindi lamang sa pag-iisip, kundi pati na rin sa pisikal. Sinasabi nila na dapat mong subukan at makakuha ng hindi bababa sa walong oras sa isang gabi - at mayroong isang napakagandang dahilan. Ang pagtulog ay kapag ang iyong katawan at utak ay nag-aayos at nagre-recharge.
Paano ako magkakaroon ng kalamnan habang natutulog ako?
Pag-inom ng casein (isang uri ng protina na matatagpuan sa gatas na mas mabagal na inilalabas sa iyong daluyan ng dugo kaysa sa iba pang mga protina gaya ng whey) bago matulog ay magpapatulo-magpapakain ng mga sustansya sa kalidad. ang iyong mga kalamnan sa buong gabi, na nagpapahintulot sa iyong katawan na buuin muli ang iyong mga kalamnan, ayon sa isang bagong pag-aaral.
