Marami sa mga nutrients sa brown rice ay nakakatulong na mapanatiling malusog ang iyong puso. Isa itong rich source of dietary fiber, na maaaring mabawasan ang iyong panganib na mamatay mula sa sakit sa puso. Naglalaman din ang brown rice ng matataas na antas ng magnesium, na makakatulong sa iyo na maging mas mahina sa sakit sa puso at stroke.
Masama ba ang brown rice para sa pagbaba ng timbang?
Kung ikaw ay nasa isang paglalakbay sa pagbaba ng timbang, dapat mong isaalang-alang ang low-carb diet na ito. Ayon sa mga eksperto, ang brown rice ay may mas kaunting carb content, ay mababa sa calories at enriched na may essential nutrients. Samakatuwid, ito ang pinakamahusay na kapalit para sa puting bigas at samakatuwid, ang ay mahusay para sa pagbaba ng timbang
Bakit masama para sa iyo ang brown rice?
Ang brown rice ay naglalaman ng mga antinutrients
Ang brown rice ay naglalaman ng isang antinutrient na kilala bilang phytic acid, o phytate, na nagpapahirap sa pagtunaw (24). Bagama't maaaring mag-alok ng ilang benepisyo sa kalusugan ang phytic acid, binabawasan din nito ang kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng iron at zinc mula sa pagkain.
OK lang bang kumain ng brown rice araw-araw?
Brown rice
Hindi namin pinag-uusapan ang mga nakakalason na antas sa isang serving o anumang bagay na nakakatakot, ngunit kumakain ng kanin ng ilang beses sa isang araw (araw-araw) ay hindi magandang ideya. Ang sobrang arsenic ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso at ilang uri ng cancer.
Malusog ba o nakakataba ang brown rice?
Ang
Brown rice ay isang highly nutritious, gluten-free grain na naglalaman ng napakaraming bitamina, mineral, at mga kapaki-pakinabang na compound. Ang pagkonsumo ng buong butil tulad ng brown rice ay maaaring makatulong na maiwasan o mapabuti ang ilang kondisyon sa kalusugan, kabilang ang diabetes at sakit sa puso.
