S: Tulad ng iba pang pinagmumulan ng pagkain, ang napakaraming magandang bagay ay hindi maganda sa lahat Ang paggamit ng mataas na protina ay nangangahulugan din ng paglunok ng labis na calorie at paglalagay ng strain sa iyong mga bato. Ang pagkain ng masyadong maraming protina sa isang paulit-ulit na pag-upo ay maaaring ma-stress ang iyong mga bato na maaaring humantong sa dehydration.
Ano ang mangyayari kapag kumain ka ng sobrang protina?
Ang pagkain ng sobrang protina ay maaaring magpalala ng mga problema sa bato, at sa paglipas ng panahon ay maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng masamang hininga, hindi pagkatunaw ng pagkain at dehydration. Ang ilang partikular na pinagmumulan ng protina tulad ng karne, pagawaan ng gatas, at mga naprosesong pagkain ay maaaring magpapataas ng panganib ng mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso at kanser.
Paano mo malalaman kung kumakain ka ng sobrang protina?
Isinasaad ng karamihan sa pananaliksik na ang pagkain ng higit sa 2 g bawat kg ng timbang ng katawan araw-araw ng protina sa mahabang panahon ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan.
Mga sintomas na nauugnay sa masyadong maraming protina ay kinabibilangan ng:
- intestinal discomfort at indigestion.
- dehydration.
- hindi maipaliwanag na pagkahapo.
- pagduduwal.
- pagkairita.
- sakit ng ulo.
- pagtatae.
Nakapinsala ba ang labis na paggamit ng protina?
Maaari bang makasama ang sobrang protina? Ang maikling sagot ay oo Tulad ng karamihan sa mga bagay sa buhay, maaaring may napakaraming magandang bagay at kung kumain ka ng masyadong maraming protina, maaaring may presyong babayaran. Halimbawa, ang mga taong kumakain ng napakataas na protinang diyeta ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng bato sa bato.
Ilang protina ang dapat mong kainin sa isang araw?
Ayon sa ulat ng Dietary Reference Intake para sa macronutrients, ang isang nakaupong nasa hustong gulang ay dapat kumonsumo ng 0.8 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan, o 0.36 gramo bawat pound. Nangangahulugan iyon na ang karaniwang nakaupong lalaki ay dapat kumain ng humigit-kumulang 56 gramo ng protina bawat araw, at ang karaniwang babae ay dapat kumain ng mga 46 gramo.
