Sa turn, ang mababang serum magnesium concentrations ay nagpapataas ng pagpapalabas ng mga hormone na nauugnay sa stress kabilang ang mga catecholamines, adrenocorticotrophic hormone at cortisol bilang tugon sa stress, at nakakaapekto sa kanilang access sa utak, na lumilikha ng isang mabisyo na bilog ng nabawasan na resistensya sa stress at karagdagang pag-ubos ng magnesium [4, 6] …
Bakit nauubos ang magnesium sa stress?
Kung hindi tayo nakakakuha ng sapat na magnesium mula sa ating pagkain, tayo ay mas bulnerable sa mataas na antas ng stress at pagkabalisa. Ang mas maraming stress ay maaaring humantong sa amin na mawalan ng higit pang magnesiyo sa pamamagitan ng mga bato sa isang proseso ng pagkuha ng ihi. Maaaring mapabilis ng caffeine at alkohol ang rate ng paglabas ng magnesium.
Ano ang nakakaubos ng magnesium sa katawan?
Ang paggamit ng mga kemikal, tulad ng fluoride at chlorine, ay nagbubuklod sa magnesium, na ginagawang mababa ang supply ng tubig sa mineral, pati na rin. Mga karaniwang substance - tulad ng tulad ng asukal at caffeine - nakakaubos ng mga antas ng magnesium ng katawan.
Ano ang nagiging sanhi ng pagbaba ng mga antas ng magnesium?
Ang mga sanhi ng kakulangan sa magnesium ay iba-iba. Ang mga ito ay mula sa hindi sapat na paggamit ng pagkain hanggang sa pagkawala ng magnesiyo mula sa katawan (2). Ang mga problema sa kalusugan na nauugnay sa pagkawala ng magnesium ay kinabibilangan ng diabetes, mahinang pagsipsip, talamak na pagtatae, celiac disease at hungry bone syndrome.
Nagdudulot ba ng kakulangan sa magnesium ang pagkabalisa?
Natuklasan ng pananaliksik na maaaring makatulong ang magnesium sa mga function ng utak na nagpapababa ng stress at pagkabalisa. Sartori SB, et al. (2012). Magnesium deficiency induces anxiety and HPA axis dysregulation: Modulation by therapeutic drug treatment.
