Ang mga hindi gustong mapanghimasok na mga kaisipan ay mga nakaipit na kaisipan na nagdudulot ng matinding pagkabalisa Ang mga ito ay tila nanggaling sa kung saan, dumating na may kasamang whoosh, at nagdudulot ng labis na pagkabalisa. Ang nilalaman ng mga hindi gustong mapanghimasok na kaisipan ay kadalasang nakatuon sa mga larawang sekswal o marahas o hindi katanggap-tanggap sa lipunan.
Ano ang mga halimbawa ng mga hindi gustong kaisipan?
Common Intrusive Thoughts List
- Akala na nakabatay sa takot na maaari kang gumawa ng isang bagay na hindi nararapat o nakakahiya.
- Akala na nakabatay sa takot na mayroon kang sakit na walang batayan para suportahan ito.
- Flashback sa mga hindi kasiya-siyang bagay mula sa iyong nakaraan. …
- Hindi naaangkop na mga kaisipan o larawan ng pakikipagtalik.
- Pag-iisip ng paggawa ng ilegal o marahas na gawain.
Normal ba ang mga hindi gustong kaisipan?
Lahat ng tao ay may mga iniisip na nakakabagabag o kakaiba, at hindi gaanong makatuwiran, paminsan-minsan. Normal ito Sa katunayan, natuklasan ng ilang maayos na pag-aaral na halos 100% ng pangkalahatang populasyon ay may mapanghimasok at nakakagambalang mga kaisipan, larawan o ideya.
May kahulugan ba ang mga hindi gustong kaisipan?
Ang pagkakaroon ng mga hindi gustong mapanghimasok na mga kaisipan ay hindi nagpapahiwatig ng anuman tungkol sa iyong pagkatao o katinuan Sa katunayan, ang nilalaman ng mga kaisipan ay talagang walang kabuluhan at walang kaugnayan, gaano man ito kapani-paniwala. Ang mga hindi kanais-nais na kaisipang ito ay hindi mga pantasya o impulses o pagpupumilit.
Paano mo pipigilan ang mga hindi gustong pag-iisip?
Itigil ang pag-iisip
- Magtakda ng timer, relo, o iba pang alarm sa loob ng 3 minuto. Pagkatapos ay tumuon sa iyong hindi ginustong pag-iisip. …
- Sa halip na gumamit ng timer, maaari mong i-tape-record ang iyong sarili na sumisigaw ng "Stop!" sa pagitan ng 3 minuto, 2 minuto, at 1 minuto. Gawin ang ehersisyong nakapagpapatigil sa pag-iisip.
