Makinig sa pagbigkas. (KOH-ping skilz) Ang mga paraan na ginagamit ng isang tao upang harapin ang mga nakababahalang sitwasyon. Maaaring makatulong ang mga ito sa isang tao na harapin ang isang sitwasyon, kumilos, at maging flexible at matiyaga sa paglutas ng mga problema.
Paano mo ginagamit ang mga kasanayan sa pagkaya?
Mga Kasanayan sa Pagharap sa Malusog na Nakatuon sa Problema
- Humingi ng suporta mula sa isang kaibigan o isang propesyonal.
- Gumawa ng listahan ng gagawin.
- Makisali sa paglutas ng problema.
- Magtakda ng malusog na mga hangganan (sabihin sa iyong kaibigan na hindi ka maglalaan ng oras sa kanya kung pinagtatawanan ka niya).
- Lumabas (umalis sa isang sitwasyong nagdudulot sa iyo ng stress).
Kailan mo gagamit ng mga kakayahan sa pagkaya?
Ang
Ang mga kasanayan sa pagharap ay mga aktibidad o taktika na ginagamit mo kapag nasa stress ka na sitwasyon. Ang mga ito ay mga diskarte na magagamit mo kapag kailangan mong bumili ng kaunti pang enerhiya o oras. Ang pangangalaga sa sarili, sa kabilang banda, ay isang bagay na ginagawa mo anuman ang antas ng iyong stress.
Paano mo ginagamit ang mga kasanayan sa pagkaya sa isang pangungusap?
Kung hindi gaanong may kakayahan ang mga kasanayan sa pagharap, mas malakas ang strain kapag naganap ang isang krisis. Napag-alaman na ang pagsasanay sa mga kasanayang panlipunan ay isang epektibong paraan para mabawasan ang labis na galit sa pamamagitan ng pag-aalok ng mga alternatibong kasanayan sa pagharap sa galit na indibidwal.
Ano ang pinakamahusay na kakayahan sa pagharap?
Ano ang ilang karaniwang diskarte sa pagharap?
- Bawasan ang iyong mga inaasahan.
- Humiling sa iba na tulungan o tulungan ka.
- Akunin ang responsibilidad para sa sitwasyon.
- Makisali sa paglutas ng problema.
- Panatilihin ang emosyonal na pagsuporta sa mga relasyon.
- Panatilihin ang emosyonal na kalmado o, bilang kahalili, pagpapahayag ng nakababahalang emosyon.
