Ang
Carbohydrates ay ang pangunahing nutrient sa tinapay. Ang mga karbohidrat ay nagbibigay sa katawan ng gasolina. Ang mga prutas, gulay, beans, at mga butil na hindi gaanong naproseso ay naglalaman ng pinakamasustansyang pinagmumulan ng carbohydrates. Nagbibigay din ang mga pagkaing ito ng mga bitamina, mineral, fiber, at antioxidant.
Ano ang nagagawa ng tinapay sa iyong katawan?
Ang mataas na carb content ng tinapay ay maaaring magpataas ng blood sugar at gutom habang posibleng nagsusulong ng mas mataas na timbang sa katawan at mas mataas na panganib ng diabetes at metabolic syndrome.
OK lang bang kumain ng tinapay araw-araw?
Tatlong dietitian ang nagsabi sa Insider na nag-enjoy sila sa tinapay araw-araw, at maaari mo itong isama sa iyong diyeta kahit na sinusubukan mong kumain ng mas malusog sa pamamagitan ng pagpili sa mga whole grain varieties na may masustansyang toppings tulad ng mga itlog, avocado, at salmon.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa pagkain ng tinapay?
Ang
Eating whole grains, sa kabilang banda, ay isang mahusay na diskarte sa pagbaba ng timbang. Sa isang pag-aaral, ang mga taong nasa low-calorie diet na may kasamang whole grains, gaya ng whole wheat bread, ay nawalan ng mas maraming taba sa tiyan kaysa sa mga kumakain lang ng pinong butil, gaya ng puting tinapay at puting bigas.
Nagdudulot ba ng taba sa tiyan ang tinapay?
Ipinapakita ng bagong pananaliksik kung ano ang matagal nang sinabi ng maraming eksperto sa kalusugan. Hindi carbohydrates, per se, ang humahantong sa pagtaas ng timbang, ngunit ang uri ng carbs na kinakain. Ipinapakita ng kanilang pananaliksik na ang mga taong kumain ng mas pino at pinoprosesong pagkain, gaya ng puting tinapay at puting bigas, may mas maraming taba sa tiyan
