“Ang fruitarian diet ay may malaking panganib ng malnutrisyon,” paliwanag niya “Dahil dito, ang diyeta ay hindi karaniwang inirerekomenda ng mga dietitian dahil hindi lang ito bahagi ng balanseng plano sa pagkain. Malamang na naghahanap ang mga tao na kumain ng buo, natural na mga pagkain mula sa lupa, kaya partikular silang bumaling sa mga prutas.
Maaari ka bang maging malusog bilang isang fruitarian?
Ito ay isang hindi kapani-paniwalang matinding diyeta at hindi inirerekomenda ng maraming dietician at nutrisyunista: “Ang mga prutas ay kadalasang may mababang antas ng bitamina B12, calcium, bitamina D, yodo, at omega-3 fatty acids, na maaaring humantong sa anemia, pagkapagod, at mahinang immune system, sabi ng dietician na si Lisa DeFazio sa Broadly.
Pwede ba akong mabuhay sa prutas lang?
Ang karne ay walang hibla, at wala rin itong mga pangunahing bitamina at sustansya. Ang mga prutas at gulay maaaring ay may mga bitamina, ngunit wala silang kahit saan na malapit sa sapat na taba o protina, kahit na kinakain sa dami. Ang katawan ay hindi nangangailangan ng maraming bilang na maaari mong isipin upang manatiling buhay, ngunit hindi mo sila inalis sa iyong panganib.
Prutas lang ba ang masama para sa iyo?
Ang pagkain ng diyeta na karamihan ay binubuo ng prutas, gayunpaman, ay maaaring magresulta sa mga kakulangan sa sustansya at malubhang problema sa kalusugan Halimbawa, ang diyeta sa prutas ay mababa sa protina, at maaari itong humantong sa mga spike sa asukal sa dugo. Dahil dito, hindi angkop ang fruitarian diet para sa taong may diabetes.
Ano ang pinakamalusog na diyeta sa buong mundo?
Ipinagdiwang bilang isa sa mga pinakamalusog na diyeta sa mundo, ang ang Mediterranean diet ay mayaman sa prutas, gulay, wholegrains, munggo at langis ng oliba. Kasama rin dito ang maraming isda at manok at kaunting pulang karne.
