Ang
Brisk walking ay itinuturing din na isang magandang cardio exercise. … Higit sa lahat, ang mabilis na paglalakad ay makakatulong sa iyo na i-tono ang iyong mga binti at bawasan ang taba ng hita. Ang paglalakad ay nagpapalakas ng iyong mga binti, quads at hamstrings at nakakaangat sa glutes.
Paano ako magpapayat mula sa aking mga hita?
Palakihin pagsasanay sa paglaban Ang pagsali sa kabuuang katawan, mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan kahit man lang dalawang araw sa isang linggo ay maaaring makatulong sa iyong magsunog ng mga calorie, bawasan ang taba ng masa, at palakasin ang iyong mga hita. Isama ang mga ehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan gaya ng lunges, wall sits, inner/outer thigh lifts, at step-up na may timbang lang sa iyong katawan.
Gaano katagal para mawala ang taba ng hita sa paglalakad?
Muscle tissue ay sumusunog ng apat na beses na mas maraming calories kaysa sa taba, kaya ang kalamnan na nakukuha mo sa paglalakad ay makakatulong din sa iyo na mawalan ng mas maraming timbang. Nangangahulugan ito na maaari mong makatotohanang putulin ang ilan sa mga taba mula sa iyong mga binti at i-tone ang mga ito sa loob ng isang buwan o dalawa sa pamamagitan ng mabilis na paglalakad araw-araw sa loob ng 60 minuto bawat session.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa hita sa pamamagitan ng paglalakad?
Ang paglalakad ay nauugnay sa maraming benepisyong pangkalusugan, kabilang ang calorie burn at ang potensyal na magpalakas ng kalamnan. Ang pagkakapare-pareho, intensity, tagal at diyeta ay lahat ng salik sa proseso, ngunit ang paglalakad ay tiyak na makakapagputol ng taba sa mga hita habang bumubuo ng tono ng kalamnan.
Ang paglalakad ba ay nagpapalaki o nagpapaliit ng iyong mga hita?
Hindi ka magkakaroon ng malalaking binti kung maglalakad ka
Ngunit hindi tulad ng pangkalahatang pang-unawa, ang malalaking binti ay sanhi dahil sa nakaimbak na taba kaysa sa kalamnan. … Kapag naglalakad ka, gumagana ang iyong mga kalamnan sa binti, at sila ay lalago ng kaunti Ngunit pansamantala lang iyon, dahil namamaga ang mga kalamnan upang kumuha ng mga sustansya at alisin ang dumi.
