The bottom line. Bilang isang uri ng ehersisyo sa cardio, ang paggamit ng treadmill ay isang mahusay na paraan ng pagsunog ng mga calorie at pagbabawas ng timbang Kung hindi ka sigurado kung anong uri ng treadmill workout ang pinakaangkop sa iyo, makipag-usap sa isang sertipikadong personal na tagapagsanay. Maaari silang makipagtulungan sa iyo upang lumikha ng isang naka-customize na programa sa pagbabawas ng timbang sa treadmill.
Maaari bang magsunog ng taba sa tiyan ang treadmill?
Hindi lamang ang paggamit ng treadmill ay nakakapagsunog ng taba sa tiyan, ngunit ang isa sa mga pangmatagalang epekto ng mga regular na treadmill session ay ang visceral fat ay mawawala nang tuluyan. Dagdag pa, kahit na tumaba ka sa kalsada, ang pagtakbo ng treadmill ay hindi nagpapahintulot na bumalik ang malalim na taba sa tiyan.
Gaano katagal ka dapat mag-treadmill para pumayat?
Ang target na tibok ng puso ay katumbas ng 60%-90% ng iyong maximum na tibok ng puso. At ang iyong fat-burning zone ay katumbas ng 75%-90% ng iyong target na heart-rate zone. Ang panuntunan ay simple: Kung gusto mong magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagtakbo, kailangan mong siguraduhin na habang nag-eehersisyo ka, ang iyong tibok ng puso ay nasa iyong fat burning zone (para sa minimum na 30 minuto)
Ano ang mga disadvantages ng treadmill?
Mga Disadvantage sa Paggamit ng Treadmill
Maaaring magastos ang mga ito, na may ilang modelo na mahigit sa $2000 Maaari pa ring magdulot ng masyadong matinding epekto ang cushioned surface ng treadmill sa likod o i-stress ang mga kasukasuan ng balakang, tuhod, at bukung-bukong. Ang pagsubok sa ibabaw at rebound ay kritikal. Maaari silang kumuha ng maraming espasyo.
Mas maganda ba ang treadmill o paglalakad para sa pagbaba ng timbang?
Kailangan mong magsunog ng humigit-kumulang 3, 500 calories upang mawala ang isang libra. Kung ang layunin mo ay magbawas ng timbang, ang pagtakbo ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa paglalakad Kung ikaw ay bago sa pag-eehersisyo o hindi marunong tumakbo, ang paglalakad ay makakatulong pa rin sa iyo na magkaroon ng hugis. Ang paglalakad ay naa-access para sa halos lahat ng antas ng fitness.
