Ang
Yogasana ay isang termino na, sa makitid na kahulugan nito, ay naglalarawan ng isang nakaupong postura sa yoga na karaniwang ginagamit para sa pagmumuni-muni, gaya ng isang basic na cross-legged na posisyon tulad ng sukhasana (madaling magpose). Nagmula ang salitang ito noong ika-19 na siglo mula sa Sanskrit, yoga, na nangangahulugang "unyon" at asana, na nangangahulugang "upuan," "postura" o "pose. "
Ano ang Yogasana at ang mga benepisyo nito?
Ang
Ang Yoga Asana o yoga pose ay isang postura ng katawan na ginagawa upang makinabang ang katawan at isip. … Natuklasan ng mga pag-aaral na ang yoga asana ay makakatulong sa isa sa pagbaba ng timbang, makakuha ng higit na kakayahang umangkop, pasiglahin ang kalusugan ng puso at panunaw at marami pa.
Ano ang pagkakaiba ng yoga at Yogasana?
Yoga Asana bilang Pisikal na Pagsasanay. … Karamihan sa mga modernong practitioner ay unang pumupunta sa yoga sa pamamagitan ng paggawa ng yoga posture o yoga asana. Ngunit ang yoga asana ay hindi yoga. Ang asana ay simpleng pisikal na hugis na ginagawa mo sa iyong katawan.
Paano mo ginagawa ang Yogasana?
Tumayo nang direkta ang iyong mga paa sa ilalim ng iyong mga balakang, tuwid ang katawan at nakahanay, pantay na kumakalat ang timbang. Itaas ang iyong mga braso sa iyong ulo, pagkatapos ay i-interlock ang iyong mga daliri gamit ang mga palad na nakaharap paitaas. Habang ginagawa mo ito, dahan-dahang iangat ang iyong katawan sa iyong mga daliri sa paa, at huminga.
Bakit mahalaga ang Yogasana?
Yoga asanas tune ang mga kalamnan, bumuo ng flexibility at mapabuti ang postura at spinal alignment. Ang mga asana, o yoga posture, ay pangunahing gumaganap bilang isang pampadulas na gawain sa mga kasukasuan, kalamnan, ligament at iba pang bahagi ng katawan, na nagpapataas ng sirkulasyon at flexibility.
