Ngayon, walang mga partikular na inirerekomendang limitasyon para sa dami ng cholesterol na kinokonsumo mo mula sa pagkain. Ngunit mahalaga pa rin na bigyang-pansin ang pagkain na iyong kinakain upang mapanatili ang antas ng kolesterol ng iyong katawan sa isang malusog na hanay.
Dapat ba nating limitahan ang dietary cholesterol?
Ang opisyal na payo mula sa American Heart Association at iba pang grupo ay limitahan ang iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit sa mas mababa sa 300 milligrams Ngunit habang sinusuri ang mga numero ng kolesterol, tingnan din ang saturated fat, na may mas malaking epekto sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol.
Bakit mahalagang limitahan ang dami ng kolesterol sa iyong diyeta?
Ang
Low-density lipoprotein o LDL (masamang) cholesterol ay nag-aambag sa pagbuo ng plaque kasama ng triglycerides, isa pang lipid. Pinipigilan ng high-density lipoprotein o HDL (magandang) kolesterol ang pagbuo ng plaka. Ang LDL ay ang masamang kolesterol na dapat mong iwasan dahil ito ay maaaring tumaas ang iyong panganib sa sakit sa puso
Bakit inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan na limitahan mo ang dietary cholesterol?
Dapat mo ring bantayan ang iyong paggamit ng cholesterol dahil ang mga pagkaing mataas sa cholesterol ay malamang na mataas din sa saturated fats. Ang mga pagbabago sa guideline ay dahil sa pananaliksik na nagpapakita na ang dietary cholesterol mismo ay hindi nakakapinsala at hindi nakakatulong sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol sa dugo ng iyong katawan.
Ano ang pang-araw-araw na inirerekomendang dami ng dietary cholesterol?
Inirerekomenda ng USDA ang pagkonsumo ng hindi hihigit sa 300 mg ng kolesterol sa isang araw.
