Ang dumbbell pullover ay isang klasikong bodybuilding exercise na gumagana iyong dibdib at likod pangunahin Ito ay isang pushing movement na ginagawa gamit ang dumbbell – bagama't may mga pagkakaiba-iba ng barbell – at, ginawa nang tama, tinatamaan ng ehersisyo ang lahat mula sa ilalim ng iyong pecs hanggang sa iyong abs, lats at triceps.
Ano ang mainam ng mga pullover?
Dumbbell pullovers ibuo ang iyong dibdib at lats (ang mga kalamnan sa gitna hanggang sa ibabang likod). Iyon ay ginagawa silang isang magandang karagdagan sa iyong pang-itaas na katawan ng lakas ng gawain. Pinakamainam na magsimula sa mas kaunting timbang noong una mong subukan ang ehersisyo, at dagdagan ang resistensya habang lumalakas ka.
Gumagana ba ang mga pullover?
Fitness experts conclude the dumbbell pullover will both the pecs and lats… Kapag ipinuwesto mo ang iyong mga braso at siko sa isang tiyak na paraan, ita-target mo ang iyong pec. Ngunit kapag gumawa ka ng ilang mga pangunahing pagsasaayos, maglalagay ka ng higit na tensyon sa iyong mga lats. Bottom line: ang lahat ay nakasalalay sa iyong form at execution.
Epektibo ba ang mga pullover?
Sinasabi ng ilang eksperto na ang pullover ay isang epektibong ehersisyo sa dibdib. … Sinasabi ng ilang eksperto na ang pullover ay isang epektibong ehersisyo sa likod. Tama rin sila. Maaari kang mag-tweak ng mga pullover upang i-target ang ilang partikular na bahagi ng katawan depende sa kung ano ang gagawin mo bago o pagkatapos ng natatanging ehersisyo.
Gumagana ba ang mga pullover sa abs?
Bukod pa sa pectoralis major, pectoralis minor at back muscles, kapag ginawa mo nang tama ang db pullover, mararamdaman mo rin ang muscles sa iyong upper abs, triceps, rhomboids, intercostal muscles at serratus anterior na gumagana upang makatulong na maisagawa ang paggalaw na ito.
