Ang isometric exercise ay isang uri ng ehersisyo na kinasasangkutan ng static contraction ng isang kalamnan nang walang anumang nakikitang paggalaw sa anggulo ng joint.
Ano ang isang halimbawa ng isometric exercise?
Sa madaling salita, ang isometric na ehersisyo ay isa na kinasasangkutan ng muscle engagement nang walang paggalaw. Sa halip, pumili ka ng isang posisyon at hawakan ito. Halimbawa, sa isang plank o wall sit, gumagana ang mga kalamnan, ngunit hindi aktibong nagbabago ng haba.
Ano ang 3 halimbawa ng isometric exercises?
Ang
Isometric exercise ay kilala rin bilang static strength training. Kasama sa mga halimbawa ang ang tabla at tulay sa gilid pati na rin ang wall sit at maraming yoga poses gaya ng upuan at tree posesPansinin na ang lahat ng ito ay mga ehersisyong may kinalaman sa paghawak sa isang posisyon sa halip na gumalaw gaya ng kaso sa isotonic exercise.
Ano ang ibig mong sabihin sa isometric exercises?
Isometric exercises ay contractions ng isang partikular na kalamnan o grupo ng mga kalamnan Sa panahon ng isometric exercises, hindi kapansin-pansing nagbabago ang haba ng kalamnan at hindi gumagalaw ang apektadong joint. Nakakatulong ang mga isometric exercise na mapanatili ang lakas. Maaari din silang bumuo ng lakas, ngunit hindi epektibo.
Ano ang pakinabang ng isometric exercise?
Isometric exercises maglagay ng tensyon sa partikular na mga kalamnan nang hindi gumagalaw ang nakapalibot na mga kasukasuan. Sa pamamagitan ng paglalapat ng patuloy na pag-igting sa mga kalamnan, ang mga isometric na ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng pisikal na tibay at postura sa pamamagitan ng pagpapalakas at pagpapatatag ng mga kalamnan.
