Paano makakuha ng maliliit na mga hita?

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano makakuha ng maliliit na mga hita?
Paano makakuha ng maliliit na mga hita?
Anonim

Pataasin ang pagsasanay sa paglaban. Ang pakikilahok sa kabuuang-katawan, mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan nang hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo ay maaaring makatulong sa iyong magsunog ng mga calorie, bawasan ang taba, at palakasin ang iyong mga hita. Isama ang mga ehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan gaya ng lunges, wall sits, inner/outer thigh lifts, at step-ups na may timbang lamang sa iyong katawan.

Paano ko paliliit at paliliit ang aking mga hita?

Subukan ang mga sumusunod na ehersisyo para mawala ang taba mula sa puwitan at para ma-tone ang mga kalamnan sa hita at glutes:

  1. Tumatakbo. Ibahagi sa Pinterest. …
  2. High-intensity interval training. Ibahagi sa Pinterest. …
  3. Step-climbing. Ibahagi sa Pinterest. …
  4. Squats. Ibahagi sa Pinterest. …
  5. Lunges. …
  6. One-leg deadlift. …
  7. Pagdukot sa balakang sa gilid. …
  8. Lateral band walk.

Pwede ko bang i-tone ang aking mga hita?

Oo, maaari mong paganahin ang iyong mga hita upang bumuo ng kalamnan at lakas, ngunit hindi mo gustong gawin ang parehong mga ehersisyo sa lahat. ang. oras. … Tumutok sa mga paggalaw ng isang paa (tulad ng lunges at split squats) at ang iyong mga kalamnan sa katatagan, kabilang ang iyong panloob at panlabas na mga hita, ay magpapasigla upang mapanatili kang matatag, sabi ni Lauder-Dykes.

Mapapayat ba ang iyong mga hita sa paglalakad?

Higit sa lahat, ang mabilis na paglalakad ay makakatulong sa iyo na i-tono ang iyong mga binti at bawasan ang taba ng hita. Ang paglalakad ay nagpapalakas ng iyong mga binti, quads at hamstrings at nakakaangat sa glutes. Kaya, narito kung paano ka makakapaglunsad ng isang epektibong gawain sa paglalakad, ayon sa mga eksperto: - Magsimula sa 20 minutong mga sesyon sa paglalakad nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.

Anong cardio ang pinakamainam para sa pagpapapayat ng mga binti?

6 Pinakamahusay na Cardio Machines Tone Legs

  1. Treadmill. Ito ay hindi nakakagulat na ang gilingang pinepedalan ay isa sa mga pinakamahusay na cardio machine sa tono ng mga binti. …
  2. Curved Treadmill. Maaaring nakita mo ang mga curved treadmill na nagiging popular sa gym. …
  3. Aakyat ng Hagdan. …
  4. Patas na Bike. …
  5. Assault Air Bike. …
  6. Rowing Machine.

Inirerekumendang:

Paano makakuha ng diborsiyo na hindi mapagkakasundo na mga pagkakaiba?

Paano makakuha ng diborsiyo na hindi mapagkakasundo na mga pagkakaiba?

Kapag naghahangad ng diborsiyo, ang asawa ay maaaring magsampa ng alinman sa isang at-fault na divorce o walang kasalanan na diborsyo. Ang pagsasabi ng hindi mapagkakasundo na mga pagkakaiba bilang mga batayan para sa diborsiyo ay itinuturing na isang walang kasalanan na diborsiyo, ibig sabihin, hindi inaakusahan ng mag-asawa ang isa sa mga maling gawain na humantong sa pagwawakas ng kasal .

Paano makakuha ng mga metabit nang mabilis sa cell hanggang sa singularity?

Paano makakuha ng mga metabit nang mabilis sa cell hanggang sa singularity?

Ang MetaBits ay ang prestige currency ng Cell to Singularity at ginagamit ito para i-upgrade ang Reality Engine na nagpapatakbo ng simulation. Makakakuha ka ng hindi na-claim na MetaBits sa pamamagitan ng paggawa ng mga Ideya at Entropy, na pagkatapos ay kine-claim at magagamit sa pamamagitan ng "

Paano magkaroon ng mas maliliit na balakang?

Paano magkaroon ng mas maliliit na balakang?

Ang pagkakaroon ng mas kaunting taba at mas malakas na mga kalamnan sa ibabang bahagi ng katawan ay maaaring magbigay sa iyong balakang ng mas payat, mas sculpted na hitsura. … Gustong Mag-burn ng Hip Fat? Subukan ang 10 Mga Pagpipilian sa Pag-eehersisyo Squats.

Sa mga maliliit at katamtamang laki ng mga negosyo?

Sa mga maliliit at katamtamang laki ng mga negosyo?

Ang Small and medium-sized enterprises (SMEs) ay non-subsidiary, independent firms na gumagamit ng mas kaunti sa isang partikular na bilang ng mga empleyado … Ang mga maliliit na kumpanya ay karaniwang yaong may mas kaunti sa 50 empleyado, habang ang mga micro-enterprise ay may hindi hihigit sa 10, o sa ilang mga kaso 5, manggagawa.

Paano ang maliliit na pimples sa noo?

Paano ang maliliit na pimples sa noo?

Iba pang mga remedyo sa bahay na maaaring subukan ng mga taong may acne sa noo ay kinabibilangan ng: Aloe vera. Lagyan ng purong aloe vera oil ang noo. Tea tree oil. Paghaluin ang ilang patak ng tubig at ipahid sa noo gamit ang cotton pad.