Maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Depende sa intensity ng iyong pag-eehersisyo at bigat ng iyong katawan, maaari kang magsunog ng higit sa 600 calories bawat oras gamit ang isang nakatigil na bike workout. Ginagawa nitong isang mahusay na opsyon sa pag-eehersisyo ang panloob na pagbibisikleta para sa mabilis na pagsunog ng mga calorie. Ang pagsusunog ng mas maraming calorie kaysa sa iyong nakonsumo ay ang susi sa pagbaba ng timbang.
Nakakabawas ba ng taba sa tiyan ang exercise bike?
Oo, makakatulong ang pagbibisikleta na mawala ang taba sa tiyan, ngunit magtatagal ito. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang regular na pagbibisikleta ay maaaring mapahusay ang pangkalahatang pagkawala ng taba at magsulong ng isang malusog na timbang. Upang bawasan ang kabuuang kabilogan ng tiyan, ang moderate-intensity na aerobic exercises, gaya ng pagbibisikleta (sa loob man o panlabas), ay epektibo sa pagpapababa ng taba sa tiyan.
Sapat na ba ang 30 minuto sa nakatigil na bisikleta?
Ang exercise bike ay nagsusunog ng calories, tumulong sa paglikha ng caloric deficit na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang. Ang karaniwang tao ay maaaring magsunog ng 260 calories para sa isang katamtamang 30 minutong biyahe sa isang nakatigil na exercise bike, na maaaring mag-ambag sa iyong pangkalahatang mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Gaano ako dapat mag-cycle sa isang araw para pumayat?
Upang magbawas ng timbang, sinabi ng American Council on Exercise (ACE) na kakailanganin mong umikot sa isang moderately intense level nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang pagkakataon. Para mag-burn ng mas maraming calories, gugustuhin mong mag-cycle ng mas matagal.
Gaano katagal ako dapat sumakay ng nakatigil na bisikleta para mag-ehersisyo?
Plano na sumakay sa iyong bisikleta at sumakay sa loob ng 30-60 minuto, 3-5 araw sa isang linggo. Simulan ang bawat biyahe sa isang warm-up. Pedal sa isang mabagal, madaling bilis para sa 5-10 minuto. Pagkatapos ay palakasin ang iyong bilis para makapagpawis ka.
