Ang mga natural na sugars na ito ay valid energy sources, at kasama ng iba pang nutrients sa mga pagkaing ito, na mahalaga para sa pagpapalusog ng malusog na katawan. Kapag ang mga simpleng asukal ay natural na matatagpuan sa buong pagkain, ang mga ito ay may kasamang bitamina, mineral, protina, phytochemical at fiber.
Malusog ba ang asukal?
Ang asukal ay hindi nakakapinsala sa sarili nito. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng natural na pinagmumulan ng asukal ay mas mabuti para sa kalusugan kaysa sa pagkonsumo ng idinagdag na asukal. Ang pagkakaroon ng labis na asukal sa diyeta ay maaaring magdulot ng iba't ibang kondisyon, kabilang ang sakit sa puso, pagtaas ng timbang, at diabetes.
Bakit malusog ang mga natural na asukal?
Natural na asukal ay matatagpuan sa prutas bilang fructose at sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng gatas at keso, bilang lactose. Ang mga pagkaing may natural na asukal ay may mahalagang papel sa diyeta ng mga pasyente ng cancer at sinumang sumusubok na maiwasan ang cancer dahil sila ay nagbibigay ng mahahalagang sustansya na nagpapanatiling malusog sa katawan at nakakatulong na maiwasan ang sakit
Bakit napakahalaga ng asukal?
Ang mga asukal ay isang mahalagang pinagmumulan ng enerhiya na may glucose ang pinakamahalaga para sa katawan. Ang utak ay nangangailangan ng humigit-kumulang 130 gramo ng asukal (glucose) bawat araw upang patuloy na gumana. Matatagpuan ang glucose sa isang hanay ng mga pagkain kabilang ang prutas, gulay at pulot.
Kailangan ba ng ating katawan ng asukal?
Ayon sa American Heart Association (AHA), hindi kailangan ng katawan ng anumang idinagdag na asukal upang gumana nang malusog Ang mga natural na asukal ay may iba't ibang nutrients na kailangan ng katawan upang manatili kang malusog. Halimbawa, kasama ng fructose, ang prutas ay naglalaman ng fiber at iba't ibang bitamina at mineral.
