Cereal. … Hindi lahat ng cereal ay masamang pagpipilian sa gabi, ngunit kung kumakain ka ng mataas na asukal, mababa ang hibla, nagdudulot ka ng kalituhan sa iyong asukal sa dugo. Malamang na magising ka nang gutom pagkalipas ng ilang oras o sa umaga dahil sa sobrang produksyon ng insulin na na-trigger ng asukal.
OK lang bang kumain ng cereal para sa hapunan?
Ipinapakita ng pananaliksik na ang whole-grain cereal ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga bitamina at fiber, at mababa sa calories at saturated fat. Ngunit sa Amerika, ang cereal ay dapat kainin para sa almusal. Hindi ito dapat kainin sa hapunan.
Nakakataba ka ba ng cereal sa gabi?
Maaaring makatulong ang isang (katamtamang) meryenda sa gabi kung sinusubukan mong magbawas ng timbang. Nalaman ng isang pag-aaral noong 2004 na ang mga taong may opsyon ng maliit na mangkok ng cereal bago ang kama ay talagang nagsusunog ng mas maraming calorie sa buong araw kaysa sa mga naputol pagkatapos ng hapunan.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa pagkain ng cereal para sa hapunan?
Ang mga resulta ng isang pag-aaral noong 2002 na ginawa sa Purdue University (pinondohan ni Kellogg) ay nagpakita na ang pagpapalit ng mga regular na pagkain ng calorie-at portion-controlled na cereal na pagkain ay maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay kumukuha ng average na 1, 590 calories bawat araw at pinutol sa kalahati ang kanilang paggamit ng taba.
Alin ang pinakamagandang cereal para sa pagbaba ng timbang?
Ang Pinakamagandang Breakfast Cereal para sa Pagbabawas ng Timbang
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 Whole Grain Nuggets.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- I-post ang Hinimay na Trigo 'n Bran.
- Nature's Path Organic SmartBran.
