Ang mga bitamina at antioxidant na matatagpuan sa mga olibo ay maaaring magbigay ng mahahalagang benepisyo sa kalusugan. Halimbawa, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga olibo ay maaaring maprotektahan laban sa osteoporosis, kung saan ang mga buto ay nagiging malutong o mahina. Ang mga olibo ay mayaman din sa bitamina E, na maaaring mapabuti ang kalusugan ng balat at makatulong sa iyong immune system.
OK lang bang kumain ng olibo araw-araw?
Ang pag-moderate ay susi
Bagaman ang mga olibo ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, ang mga ito ay mataas sa asin at taba - at ang pagkain ng masyadong marami sa mga ito ay maaaring mabawi ang iyong tagumpay sa pagbaba ng timbang. Dahil dito, dapat mong i-moderate ang iyong paggamit, na nililimitahan ang iyong sarili sa ilang onsa nang hindi hihigit sa bawat araw.
Ano ang pinakamalulusog na olibo na makakain?
Ang
Kalamata olives ay isang uri ng olibo na ipinangalan sa lungsod ng Kalamata, Greece, kung saan sila unang lumaki. Tulad ng karamihan sa mga olibo, mayaman ang mga ito sa mga antioxidant at malusog na taba at na-link sa maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang proteksyon laban sa sakit sa puso.
Ano ang 3 pagkaing hindi dapat kainin?
20 Pagkaing Nakakasama sa Iyong Kalusugan
- Mga inuming matatamis. Ang idinagdag na asukal ay isa sa mga pinakamasamang sangkap sa modernong diyeta. …
- Karamihan sa mga pizza. …
- Puting tinapay. …
- Karamihan sa mga fruit juice. …
- Mga sweetened breakfast cereal. …
- Priprito, inihaw, o inihaw na pagkain. …
- Pastries, cookies, at cake. …
- French fries at potato chips.
Ano ang nagagawa ng olibo sa isang babae?
Mediterranean diets ay mabigat sa olive. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga babaeng kumakain ng Mediterranean diet ay may makabuluhang nabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Ang isang paliwanag ay maaaring ang olibo ay mababa sa kolesterol, na naiugnay sa sakit sa puso.
