Ang
Potassium at sodium ay mga electrolyte na tumutulong sa iyong katawan na mapanatili ang likido at dami ng dugo upang maaari itong gumana nang normal. Gayunpaman, ang pag-ubos ng masyadong maliit na potassium at sobrang sodium ay maaaring magpataas ng iyong presyon ng dugo. Bagama't ang mga salitang "asin" at "sodium" ay kadalasang ginagamit na magkapalit, hindi pareho ang ibig sabihin ng mga ito
Ano ang pagkakaiba ng sodium at potassium?
Ang Potassium ay isang mineral na matatagpuan sa maraming pagkain at kailangan para sa ilang function ng iyong katawan, lalo na sa pagtibok ng iyong puso. Ang sodium chloride ay ang kemikal na pangalan ng asin. Ang sodium ay isang electrolyte na kumokontrol sa dami ng tubig sa iyong katawan.
Paano nauugnay ang sodium at potassium?
Ang mga antas ng potasa ay kadalasang nagbabago sa mga antas ng sodium. Kapag tumaas ang mga antas ng sodium, bumababa ang mga antas ng potasa, at kapag bumaba ang mga antas ng sodium, tumataas ang mga antas ng potasa. Ang mga antas ng potasa ay apektado din ng isang hormone na tinatawag na aldosterone, na ginawa ng adrenal glands.
Alin ang mas mahalagang sodium o potassium?
Ang ratio ng sodium sa potassium sa diyeta ay maaaring mas mahalaga kaysa sa dami ng alinman sa isa. Ang ating mga ninuno ng Paleolithic hunter-gatherer ay kumukuha ng humigit-kumulang 11, 000 milligrams (mg) ng potassium bawat araw mula sa mga prutas, gulay, dahon, bulaklak, ugat, at iba pang pinagmumulan ng halaman, at wala pang 700 mg ng sodium.
Dapat bang pantay ang sodium at potassium?
Ang perpektong ratio ng paggamit ng sodium sa potassium ay humigit-kumulang 1:3 - ibig sabihin, ang pag-inom ng potasa ay perpektong humigit-kumulang tatlong beses ng aming paggamit ng sodium.
