Bagama't hindi malinaw kung gaano katagal maaaring mabuhay ang mga tao nang walang tulog, hindi magtatagal bago magsimulang magpakita ang mga epekto ng kawalan ng tulog. Pagkatapos lamang ng tatlo o apat na gabing walang tulog, maaari kang magsimulang mag-hallucinate. Ang matagal na kawalan ng tulog ay maaaring humantong sa: mga kapansanan sa pag-iisip.
Maaari bang magdulot ng hallucinations ang kakulangan sa tulog?
Kulang sa tulog
Hindi sapat na tulog ay maaari ding humantong sa mga guni-guni. Maaaring mas madali kang magkaroon ng mga guni-guni kung hindi ka nakatulog sa maraming araw o hindi nakakakuha ng sapat na tulog sa mahabang panahon.
Paano mo malalaman kung nagha-hallucinate ka?
Mga Sintomas
- Mga sensasyon sa katawan (tulad ng pakiramdam ng gumagapang sa balat o paggalaw)
- Mga tunog na naririnig (gaya ng musika, yabag, o kalabog ng pinto)
- Pagdinig ng mga boses (maaaring may kasamang positibo o negatibong boses, gaya ng boses na nag-uutos sa iyo na saktan ang iyong sarili o ang iba)
- Nakikita ang mga bagay, nilalang, o pattern o ilaw.
Paano ko mababawasan ang mga guni-guni?
Ilang simpleng interbensyon
- Social contact. Para sa karamihan ng mga taong nakakarinig ng mga boses, ang pakikipag-usap sa iba ay nakakabawas sa panghihimasok o kahit na humihinto sa mga boses. …
- Vocalization. Ipinapakita ng pananaliksik na ang 'sub-vocalization' ay kasama ng auditory hallucinations (Bick at Kinsbourne, 1987). …
- Pakikinig sa musika. …
- Pagsuot ng earplug. …
- Konsentrasyon. …
- Relaxation.
Paano mo pipigilan ang iyong sarili na makita ang mga bagay?
Paano Itigil ang Pag-iisip Tungkol sa Isang bagay
- I-distract ang iyong sarili- Minsan ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa isang bagay ay ang gumawa ng isang bagay na pisikal upang maabala ang iyong sarili. …
- Pag-usapan ito sa isang taong pinagkakatiwalaan mo- Minsan ang mga iniisip sa ating isipan ay nangangailangan ng pagpapalaya. …
- Mga pagsasanay sa pag-iisip- Ang mindfulness ay isang anyo ng pagmumuni-muni na.
