Dahil. Ang pinakakaraniwang sanhi ng mataas na triglyceride ay obesity at hindi maayos na kontroladong diabetes. Kung ikaw ay sobra sa timbang at hindi aktibo, maaari kang magkaroon ng mataas na triglyceride, lalo na kung kumain ka ng maraming carbohydrate o matamis na pagkain o umiinom ng maraming alak.
Anong mga pagkain ang nakakatulong sa mataas na triglyceride?
Maasukal na pagkain at inumin, saturated fats, pinong butil, alkohol , at mga pagkaing may mataas na calorie ay maaaring humantong sa mataas na antas ng triglycerides.
Mga Pinong Butil at Mga Pagkaing Starchy
- Enriched o bleached white bread, wheat bread, o pasta.
- Mga matamis na cereal.
- Instant rice.
- Bagel.
- Pizza.
- Pastries, pie, cookies, at cake.
Paano ko mapababa ang aking triglyceride nang mabilis?
13 Mga Simpleng Paraan para Babaan ang Iyong Triglycerides
- Maghangad ng malusog na timbang para sa iyo. …
- Limitan ang iyong paggamit ng asukal. …
- Sumunod sa lower carb diet. …
- Kumain ng mas maraming fiber. …
- Mag-ehersisyo nang regular. …
- Iwasan ang trans fats. …
- Kumain ng matabang isda dalawang beses kada linggo. …
- Dagdagan ang iyong paggamit ng unsaturated fats.
Ano ang nagpapataas ng triglyceride sa dugo?
Pagiging hindi aktibo sa pisikal, ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa taba at asukal, o pag-inom ng labis na alak ay maaaring magpapataas ng triglyceride ng dugo. Ang ilang mga gamot na ginagamit sa paggamot sa kanser sa suso, mataas na presyon ng dugo, HIV, at iba pang mga kondisyon ay maaari ring magpapataas ng mga antas ng triglyceride sa dugo.
Aling mga pagkain ang masama para sa triglyceride?
Mga Pagkaing Dapat Iwasan Kung May Mataas Kang Triglycerides
- Starchy Veggies. 1 / 12. …
- Baked Beans na May Asukal o Idinagdag na Baboy. 2 / 12. …
- Masyadong Magandang Bagay. 3 / 12. …
- Alak. 4 / 12. …
- Canned Isda na Naka-pack sa Langis. 5 / 12. …
- Niyog. 6 / 12. …
- Starchy Foods. 7 / 12. …
- Matamis na Inumin. 8 / 12.
