Maaari kang kumuha ng bitamina D, calcium at magnesium nang magkasama -- alinman sa supplements o sa pagkain na naglalaman ng lahat ng tatlong nutrients (tulad ng gatas) -- ngunit hindi mo kailangan. Ang sapat na antas ng bitamina D ay tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng calcium, ngunit ang bitamina at mineral ay hindi kailangang inumin nang sabay.
Anong mga bitamina ang hindi dapat inumin kasama ng magnesium?
Huwag gumamit ng calcium, zinc, o mga suplementong magnesium sa parehong oras. Gayundin, ang tatlong mineral na ito ay mas madali sa iyong tiyan kapag iniinom mo ang mga ito kasama ng pagkain, kaya kung inirekomenda sila ng iyong doktor, dalhin ang mga ito sa iba't ibang pagkain o meryenda.
Anong bitamina ang hindi dapat pagsamahin?
Narito ang anim na kumbinasyon ng bitamina na tiyak na hindi mo dapat pagsamahin
- Magnesium at calcium/multivitamin. …
- Bitamina D, E at K. …
- Fish Oil at Gingko Biloba. …
- Copper at zinc. …
- Iron at Green tea. …
- Vitamin C at B12.
Maaari ba akong uminom ng magnesium at bitamina D3 nang sabay?
Ang mga taong nag-iisip na magsimula ng Vitamin D3 regimen nang walang payo ng doktor ay dapat isaalang-alang ang pagdaragdag ng magnesium pati na rin upang maiwasan ang masamang epekto ng hindi nasisipsip na calcium.
Nakakaapekto ba ang magnesium sa pagsipsip ng bitamina D?
"Ang sapat na antas ng magnesiyo sa katawan ay mahalaga para sa pagsipsip at metabolismo hindi lamang ng bitamina D kundi ng k altsyum din," sabi ni Dean. " Bini-convert ng Magnesium ang bitamina D sa aktibong anyo nito upang makatulong ito sa pagsipsip ng calcium.
