Bakit? Sa pamamagitan ng pagbibigay ng reward sa iyong sarili sa sandaling ito, ang iyong utak ay nagdudulot ng mga positibong emosyon, na humahantong sa pagkaunawa na ang iyong mga pagsisikap ay nagreresulta sa isang positibong gantimpala. Sa patuloy na paggawa nito, magsisimulang iugnay ng iyong utak ang kasiyahan sa pagtupad sa gawain o layunin at tutungo dito sa hinaharap.
Kailan mo dapat gantimpalaan ang iyong sarili?
Gantiparahin ang iyong sarili sa tuwing naabot mo ang isang mahalagang milestone o nakamit mo ang isang partikular na layunin. Ang pagkakaroon ng isang bagay na inaasahan ay nagpapataas ng iyong motibasyon at ginagawang mas madaling sundin ang iyong mga gawain.
Ano ang magandang paraan para gantimpalaan ang iyong sarili?
Nag-iisip kung paano gagantimpalaan ang iyong sarili? Narito ang 9 simpleng opsyon
- I-enjoy ang kalikasan. Ang paggugol ng oras sa kalikasan ay mahusay para sa iyong mental at emosyonal na kagalingan. …
- Kumuha ng kaunting galaw. Kung ang paggawa ng HITT ay nagpapasiklab ng iyong apoy, subukan ang isang pag-eehersisyo sa tanghali. …
- Matulog ka. …
- Break para sa pag-journal. …
- I-enjoy ang iyong tanghalian. …
- Magbasa ng libro. …
- Magnilay. …
- Panoorin ang iyong paboritong palabas.
Ano ang tawag kapag ginantimpalaan mo ang iyong sarili?
Tinatawag itong positive reinforcement. Maaaring gumamit ang mga mag-aaral ng positibong pampalakas para sa kanilang kalamangan, sa pamamagitan ng pagbibigay ng reward sa kanilang sarili sa tuwing nararamdaman nilang naabot nila ang isang layunin, natapos nang maayos ang isang proyekto, o kapag naramdaman nilang sinubukan nila ang lahat ng kanilang makakaya sa isang gawain.
Dapat mo bang gantimpalaan ang iyong sarili sa pag-abot ng mga layunin?
Mga Benepisyo ng Paggantimpala sa Iyong Sarili – Bakit Mahalagang Gantimpalaan ang Iyong Sarili? Ang paggantimpala sa iyong sarili para sa mga layunin na gusto mong maabot, mga layunin na iyong ginagawa, at mga layunin na iyong naabot ay napakahalagang gawin. Hindi lang maganda ang pakiramdam, ngunit makakatulong din ito sa iyong makamit ang iyong mga layunin (at marami pa sa hinaharap).
